एक स्वस्थ सुपर-सरल केला चिकनी संग बिहान सुरू गर्नुहोस्
एक सुईलाई एक ब्लेंडरलाई आवश्यक छ जुन बर्फ क्यूब र फ्रोजन फल मिश्रण गर्न पर्याप्त शक्ति छ। Blenders विभिन्न क्षमताहरू र पावर क्षमताहरू र पूर्व निर्धारित वा म्यानुअल मिश्रण सेटिङहरूको array सँग आउँछ। Smoothies बनाउन को लागी दायाँ ब्लेंडर छनौट गर्नुहोस्।
Blenders को बारे मा
Blenders मोडेलहरूमा आउँछ जुन 200 देखि 1200 वाट सम्मको दायरा। तपाईं प्रायः बर्फलाई कम से कम वाट्याट गर्न सक्नुहुनेछ, तर तल्लो शक्ति, कडा ब्लेंडरले काम गर्छ, र अन्ततः यसको अपेक्षित जीवन छोटो हुन्छ।
कम-पावर ब्लेंडरले तपाईंको लागि काम गर्दछ कि चाहे तपाईं ब्लेंडरलाई कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ र तपाइँ कति पटक मिश्रण गर्नुहुन्छ निर्भर गर्दछ।
यदि तपाईं हप्तामा धेरै पटक सुचारु बनाउने योजना बनाउनुहुन्छ भने, कम से कम 600 वाट सँग ब्लेंडर खरिद गर्न दृढ सिफारिस गरिन्छ। तपाईंले किन्नु अघि, तपाइँको छनौटले साँच्चै बर्फ मिलाउन सक्छ भन्ने पुष्टि गर्नुहोस्। सबै सक्नुहुन्न।
तपाईं एक ब्लेंडर मा धेरै पैसा खर्च गर्न छैन। मूल्यले निर्भर गर्दछ कि तपाइँ अन्य खाद्य प्रकोपको लागि यो काउन्टर उपकरण प्रयोग गर्ने योजना बनाउनु हुन्छ वा तपाईले मात्र smoothies बनाउनको लागि एक चाहनुहुन्छ। यदि तपाईलाई व्यक्तिगत ब्लेंडर किनेको छनौट गर्न चाहानुहुन्छ smoothies बनाउन को लागी, हिलमिल्टन बीच निजी ब्लेंडर एक राम्रो किफायती छनौट हो।
यदि तपाईं smoothies बनाउन भन्दा आफ्नो ब्लेंडर संग गर्न को लागी योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, स्वतः-iQ, चिकनी बूस्ट र एक्स्ट्राकर्षणको साथ पोषक निउन्टिङ प्रणाली एक countertop मोडेल हो जुन ठूलो मूल्य प्रदान गर्दछ, र तपाईंसँग एक पोषण पेय मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ। ब्लेंडरमा प्रिसेट सेटिङ्हरू अनुमान लगाउने बाहिर अनुमान लगाउँछन्।
सुक्खाहरू बनाउने
एक सुचारु बनाउने सरल रूपमा वा जटिल रूपमा तपाईं यो हुन चाहानुहुन्छ, र यदि तपाईं एक स्वस्थ सुचारु बनाउन चाहनुहुन्छ वा यो तपाईंसँग छ। यद्यपि तपाईं बजारमा धेरै ब्रांडेड सुचारे मिक्स फेला पार्नुहुनेछ, तपाईलाई स्वादिष्ट ताज़ा बनाउने पेय बनाउन मिक्स चाहिन्छ।
Prepackaged smoothie mixes मा additives समावेश छ जुन तपाईं आफ्नो जमे भएका पेयमा चाहनुहुन्न।
केहि अवयवहरूबाट तपाईंको आफ्नै बनाउनु तपाईंलाई यसलाई तपाइँका प्राथमिकताहरूमा र तपाईंको विशिष्ट आहार सम्बन्धी सीमाको सीमाभित्र दर्जा दिन्छ। यदि तपाईं शर्करामा कटौती गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको आफ्नै उत्तम विकल्प हो। तपाईं चाँडै एहसास गर्नुहुनेछ कि बिना चीनी थपिएको फलको प्राकृतिक स्वाद भयानक छ।
सुपर सरल सरल केला चिकनी पकाउनुहोस्
यहाँ सीमित सामाग्रीहरूसँग सरल सुचारु हो, तर यो पूर्णतया ताज़ा र स्वस्थ छ। साथै, यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने तपाइँमा थप फल थप्न सक्नुहुन्छ। सम्झनुहोस्, तपाईं यस smoothie को नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ।
तपाईंको ब्लेंडर जार वा प्यालामा व्यक्तिगत सुचारु बनाउन, यस क्रममा निम्न आवश्यक अवयवहरू थप्नुहोस् (यो थप सजिलै मिश्रण गर्न सकिन्छ):
- 4 देखि 6 औंस दूध, बादाम दूध वा अर्को डेयरी विकल्प
- 1-इन्च टुक्राहरूमा एक पका केला काटी
- भेनिको 1 चम्मच
- एक सानो सानो बर्फ क्यूब
वैकल्पिक: यदि तपाइँ स्वाद फरक गर्न चाहानुहुन्छ भने एक वा दुई स्ट्रबबेरी, रास्पबेरी वा अन्य फल थप्नुहोस्। यसले थप स्वाद र रङ थप्नका लागि फलहरू लिन सक्दैन। केला आवश्यक छ के तपाईं सुचारु मलाई क्रीम हुन चाहनुहुन्छ। तपाईं अन्त्य नतिजालाई प्रभावित नगरी एक सानो मात्रामा फ्याक्स वा चिया बीउ पनि थप्न सक्नुहुनेछ। तपाईं सानो दही पनि थप्न सक्नुहुन्छ।
इच्छित स्थिरतामा पुग्न ब्लेन्ड वा पल्स गर्नुहोस्। मिश्रणको कति लामो समय तपाईं सुचारुमा धेरै बर्फीठाहरू चाहनुहुन्छ वा छैन भनेर निर्भर गर्दछ।
मिश्रणलाई एक गिलास वा यात्रा मगमा राख्नुहोस् र फरा जोड्नुहोस्। एक व्यक्तिगत ब्लेंडर कप सफा मा सुरक्षित गर्दछ किनकि तपाईं सानो मिल्दो जारबाट सुँगुरको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ। दुई वा बढीको लागि बनाउने? नियमित आकार ब्लेंडर जारमा मात्र डबल वा ट्रिपल गर्नुहोस् र मजा लिनुहोस्।