हामी सबैलाई थाहा छ त्यहाँ एक जिज्ञासा बहाना हो कि जिममा र कसरतमा निचोड नगर्ने, हामीलाई ती बहाना मध्ये एक छुटकारा पाउन र दिन को लागि एक ब्याकअप योजना बनाएको छ कि घर छोड्ने वैध हो। यदि तपाईं राम्ररी योजना बनाउनुहुन्छ भने तपाईलाई प्रायः एक स्थान भन्दा बढी ठाउँको आवश्यकता पर्दैन। यदि तपाईं बढी सेटअप सेटअप सिर्जना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ निश्चित रूपमा बिभिन्न स्थानमा समर्पण गर्न चाहानुहुन्छ।
01 of 05
इन्सुलेशन
अछामित गेराज दरवाजा। Instructables.com सिनसिनाटी क्षेत्रमा बस्ने जीवनको अर्थ हामी केही ठुलो तापमान परिवर्तनसँग सम्झौता गर्दछौं। कहिलेकाँही हामी देख्नेछौं कि तापमान एक दिन 40 डिग्री परिवर्तन गर्दछ, त्यसैले कुनै स्थानमा कुनै पनि समयमा खर्च गर्न एक स्थान इन्सुलेट गर्दछ। न केवल यसले तपाईंको गेराज र घरको वातावरणलाई अझ स्थिर बनाउन मद्दत गर्नेछ, यसले तपाईले आफ्नो छिमेकी र परिवारको लागि शोरलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ यदि तपाईं स्टेरियो क्रान्ति गर्न चाहनुहुन्छ भने।
इन्सुलेशन स्थापना कठिन छैन, तर यदि तपाईले फ्रिजको चश्मा इन्सुलेशनमा राख्नुभयो भने तपाईले दस्त, मुख, र लामो आस्तीन लगाउनुपर्छ। यदि तपाईंको गेराज दरवाजा अपमानित छैन भने, तपाईं फोम बोर्ड इन्सुलेशन किट जस्ता लोईई वा गृह डिपोबाट प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।02 को 05
ताप र ठंडा
Ductless ताप र शीतलन। Lennox.com ताप र तपाईंको गेराज ठिकै एक लक्जरी छ, तर यदि तपाई यसलाई आफ्नो बजेटमा निचोल्न सक्नुहुनेछ भने, यो एक लक्जरी हो कि तपाईं पछाडि अफसोस गर्नुहुन्न। हामी डुंगाहीन एकाइहरू (कहिलेकाहीं मिनी-स्प्लिट सिस्टमको रूपमा उल्लेख गरिएको) भरिएको छ, जुन राम्रो छन् किनभने तिनीहरू तपाईंको घरको हीटिंग / ठंडा इकाईमा दौडिरहेका छैनन् र तपाईलाई मात्र आवश्यक पर्न सक्छ।
03 of 05
फ्लोरिंग
गेराज फिटनेस फ्लोरिंग। गेराज- जिमहरू प्रभाव घटाउन कंक्रीटमाथि फर्श थप्न विकल्पहरू यी दिनहरू लगभग निरन्तर छन्। यदि तपाईं ठूलो पहेली टुक्राहरू सँगै राख्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईले प्राय: फ्लोरिङ्ग गर्दा केहि झटका लगाएर केहि पैसा र तपाईंको साथीहरू सुरक्षित गर्न सक्नुहुनेछ। यी फर्श टाइलहरूको केही प्रकारको बोनस तपाईं पनि तिनीहरूलाई पनि पार्क गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं स्थायी रूपमा पार्किंग स्थान ठाउँ कसरत गर्न ठाउँ छैन।
04 को 05
उपकरण भण्डारण
Slatwall फिटनेस भण्डारण। Bodybuilding.com सबै भन्दा आधारभूत हुकहरू रड्सहरूलाई व्यावसायिक ग्रेड रकहरूमा फाँट्न को लागी भारी सामानहरू राख्दछन्, यो वास्तवमा तपाईंसँग छ कि तपाई कति ठाउँ चाहानुहुन्छ / उपकरणलाई समर्पण गर्नुपर्छ। हामी स्लेट बिटको प्रयोग बिना कुनै सानो टुक्रा उपकरणहरू भण्डार गर्न प्रयोग गर्दछौं, तर सबैको आवश्यकता फरक छ त्यसैले रैक एक उत्कृष्ट विकल्प पनि हो। वास्तवमा काम गर्न खुल्ला ठाउँ हुन सम्भवत: सेटअपको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो, त्यसैले संगठनको ठोस योजना एकसाथ एक प्राथमिकता हुनुपर्छ। सजिलै संग आफ्नो उपकरण राख्नुको लागि एक स्थान बनाउनुहोस्, त्यसपछि नयाँ टुक्राहरू संकलन गर्दा बाकी काम गर्नुहोस्।
05 को 05
उपकरण
गेराज जिम। Bodybuilding.com यो भाग स्टोरेजको बारेमा कम छ र तपाईलाई आवश्यक भन्दा बढी खरिद गर्न अधिक छैन। यदि तपाईं हरेक दिन आफ्नो नयाँ ठाउँ प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, स्पष्ट रूपमा तपाइँसँग सुरू गर्न केही थोरै वस्तुहरू आवश्यक पर्दछ। तपाईंको पहिलो दिनमा, हप्ता, महिना, वा वर्षमा सबैलाई खरिद गर्न सकिँदैन।
उपकरण टुक्राहरू समय मार्फत सङ्कलन गर्न सकिन्छ किनकि तपाईंले निर्धारण गर्नु भएको छ र तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहोला। उपलब्ध उपकरणहरूको आधारभूत टुक्राहरू महँगो हुनुपर्दछ वा छैन।
प्रयोग गरिएको उपकरण क्रेग्सलिस्ट .org, Play-it-Again खेलकुद, र स्थानीय वर्गीकृत विज्ञापन जस्ता स्थानहरूमा उपलब्ध छ। आँख बिक्री बिक्री विज्ञापनहरू (विशेषगरी जनवरीको आसपास) लाई पनि तपाइँले केहि केहि खोज्नु भएको छ वा समाप्ति म्यादलाइन (जस्तै प्रतिरोध बाग) मा मद्दत गर्दछ।
तपाईंको गृह जिम उपकरण सेटअप प्राप्त गर्न यहाँ केहि उपयोगी लेखहरू छन्:- Bodybuilding.com
- Garagegymbuilder.com
- गेराज-gyms.com
- Roguefitness.com