तपाईं किन एक पूल प्राप्त गर्न वा पत्ता लगाउन आवश्यक छ, ASAP
स्विमिंग गर्दा प्रायः गर्मीको साथ जुडा हुन्छ, यो एक भौतिक गतिविधि हो जसको लागी कुनै व्यक्तिले वर्षको कुनैपनि समयमा भाग लिन सक्दछ यदि त्यहाँ इन्डोर पूल उपलब्ध छ वा तापमान हल्का हुन्छ। निस्सन्देह, जब यो तातो हुन्छ, सबैले पूल संग साथी को आसपास को खोज मा शुरू हुन्छ। अर्को सर्वोत्तम शर्त: एक स्थानीय क्लब वा सामुदायिक पूल, क्लीनर र कम्तीमा पनि राम्रो पनि धेरै राम्रो। गर्मीको समयमा तान्नु मात्र एक रमाइलो तरीका हो। यो केहि खेलहरू वा गतिविधिहरू मध्ये एक हो जसले धेरै पैसा खर्च गर्दैन वा कुनै पनि उपकरणको आवश्यकता पर्दैन। यसमा कुनै उमेर वा क्षमता बाधा छैन।
अमेरिकी जनगणनाको एकत्रित डेटा अनुसार, स्विमिंगले अमेरिकामा खेलकुद गतिविधिहरूको लोकप्रियतामा चौथो स्थानमा राखेको छ-केवल भर्खरै डेरा डाँडामा। तपाईंको नजिकैको अलमारीमा खाली बक्स बाहिर निस्कने माछा, एक मित्र लिनुहोस् र नजिकको पूलको लागि हेड। तर तपाईले गर्नु अघि, आफ्नो जीवनको भाग स्विम गर्न 25 सम्भावित कारणहरु खोज्नुहोस्।
01 को 25
यो लोकप्रिय छ
पूलमा डुङ्गा गर्न तयार हुनुहोस्। Ojo छवियाँ / Iconica / Getty Images होइन कि हामी तपाईंलाई सिफारिस गर्दछौं कि यो सबैले गर्दछ - यदि लोकप्रिय बच्चाहरु सबै एक पुलबाट जम्पिरहेका थिए भने, के यसले राम्रो बनाउँछ? तैरने एक राम्रो कारणको लागि लोकप्रिय छ, वा वास्तवमा धेरै राम्रो कारणहरू, जस्तै कि तपाईंले पढ्नु जारी राख्नुहुनेछ। नवीनतम अमेरिकी जनगणना रिपोर्ट अनुसार:
- खेलकूद गतिविधिहरु को लोकप्रियता मा तैराकी रैंक संख्या 3
- तैराकी अमेरिकामा 4 9 भन्दा धेरै लोकप्रिय खेल
- 2013 मा संयुक्त राज्य अमेरिका मा शीर्ष गतिविधिहरु को वृद्धि मा फिटनेस को लागि तैरने को लागि तैरने वाला फिट अमेरिका को अनुसार 3.1 मिलियन नयाँ प्रतिभागिहरु संग।
- 2016 को शारीरिक क्रिया परिषद रिपोर्ट को लागी गैर-प्रतिभागिहरु (6 देखि 65+) सम्म "फिटनेस" खेल सहभागिता मा फिटनेस औसत्स संख्या 2 को तैराकी।
- Fitbit गतिविधि सूचकांकको अनुसार, स्विमिंग ग्रेट ब्रिटेनमा सबै उमेरका लागि संख्या 3 फिटनेस गतिविधि हो, अष्ट्रेलियामा संख्या 4 र संयुक्त राज्यमा संख्या 7।
त्यसोभए तपाई अब यसलाई कसरी मनपर्छ?
02 को 25
लचीलापन बढ्छ
पूल पानीको बहावले गुरुत्वाकर्षणको बललाई रोक्दछ, व्यायामको एक कम प्रभावकारी प्रभावमा तैरिरहेको छ जसले ती हड्डिहरु र जोडीहरूमा निकै कम तनाव राख्दछ। यदि यो एक पोखरी हो (अझ अझ राम्रो!), मांसपेशियों आराम हुनेछ, जो लचीलापन बढ्छ र तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण खींच अभ्यास मा संलग्न गर्न सक्षम बनािन्छ। यदि तपाइँ यी फिटनेस प्रकारहरू मध्ये हुनुहुन्छ भने तीव्र लैक्टिक-एसिड-निर्माण सहनशीलताको काममार्गहरू जस्तै संलग्न, साइक्लिङ्ग वा वजन-स्विमिंगले मांसपेशीको कठोरतालाई रोक्न र अर्को दिनको दुःखलाई रोक्न विषाक्त पदार्थ र अशुद्धतालाई बाहिर पुर्याउँदछ।
03 को 25
Burns Calories
पौडी अवांछित कैलोरी जलाउने सबै भन्दा राम्ररी र राम्रा तरिकाहरू मध्ये एक हो: लगभग 9 0 क्यालोरीमा घाम लाग्ने एक घण्टा। जाहिराखरी, तैरक र क्यालोरी सेवनको बारेमा ती मिथकहरू सत्य हुन्। माइकल पेलप्स हेर्नुहोस्। स्विमिंगले तपाईंको चयापचय बढाउँछ, केही समयसम्म "जला" जारी राख्नुको साथै तपाईंले पूल बाहिर निस्कनु भएको छ।
04 मध्ये 25
तपाईंलाई धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्दछ
हो, ठीक छ। पानी धुवाँ बाहिर निस्कन्छ। यदि यो गर्दैन भने, 'धूम्रपान गर्ने' चिन्ह हुनेछ। यदि तपाईले सधै धूम्रपान छोड्न वा प्रक्रियामा कसैलाई थाहा पाउनुभयो भने, तिनीहरू सुन्दर चिन्ता हुन सक्दछन्। पूलमा जानुहोस् र तैर-यो काम गर्दछ।
05 मध्ये 25
समन्वय सुधार गर्छ
स्विमिंगले तपाइँको शरीरको मोटर समन्वयको काम गर्दछ। शरीर मांसपेशिहरु को दुई तिहाई भन्दा अधिक व्यस्त छ जब तपाईं तैरते हो। माथिल्लो र निचो शरीर, ट्रंक, टाउको, हात र खुट्टाहरू सन्तुलित प्रयास गर्न एकसाथ काम गर्न बाध्य हुन्छन्।06 को 25
पोषण सुधार
आमाले तपाईंलाई सधै स्लचिंग रोक्न भन्नुभयो। यो अझै धेरै ढिलो छैन। तैरहन जोड्न जोड्छ र मुद्रामा सुधार गर्दछ रीडिन कलमको स्थिति सुधार। यसले मानिसहरूलाई सबै प्रकारको समस्याको समस्या र समस्याहरूको लागि उत्कृष्ट अभ्यास गर्दछ।
07 मध्ये 25
कसैको लागि राम्रो छ; सबैजना
उनीहरूको 9 0 मा सेन्सरहरूले गर्छन्। Toddlers (अभिभावकमा टावरको साथ) यो गर्नुहोस्। तैरने सबैको लागि कुनै पनि उमेरमा राम्रो छ। एकपटक जब तपाईं पानीमा जानुहुन्छ र वरिपरी घुमाउन सुरू गर्नुहुन्छ, तिम्रो शरीर बेकार हुन्छ। यदि हामी मात्र त्यो राम्रो महसुस गर्न सक्छ!08 को 25
कुल शरीर कसरत
तपाईंले व्यायामका केहि फारमहरूको बारेमा सुन्नुभएको छ "कुल-शरीर कसरत।" सायद-तर स्विमिंग मूल कुल शरीरको कसरत हो: यसले तपाईंको हातलाई toning गर्न को लागी मूर्तिकलाबाट सबै कुरालाई लक्ष्य गर्दछ। कुनै भारी उपकरण वा वजन आवश्यक छैन। धेरै विशिष्ट टुक्रा व्यायाम उपकरणहरू काम विशिष्ट मांसपेशीहरूलाई खरिद गर्न यसको सट्टामा पूलमा जानुहोस् र तपाईंको सम्पूर्ण शरीर टोनमा केही टोनमा।
09 मध्ये 25
तपाईं जस्तो हुनुहुन्छ
यो तातो नग्न मतलब छैन, यद्यपि, यदि तपाईं आफ्नो निजी पूलमा पतला डुप्लिकेट जान चाहनुहुन्छ भने, यो तपाईंसँग छ। औसत व्यक्तिको लागि, स्विमिंगले धेरै विशेष उपकरण र गियरको आवश्यकता पर्दैन। तपाईलाई साँच्चै आवश्यक छ एक लम्बाई। अर्को एक्स्ट्रा जस्तै, तौलिया, स्विम टोप, चश्मा, स्विमर्स कानप्लग, किकबोर्ड, पूल फ्लोट (आरामको लागि), नूडल, र त्यो सबै चीजहरू तपाई र तपाईंको बजेटमा हुन्छ।
10 मध्ये 25
कार्डियो कंडीशनिंग
तैराकलाई अन्तिम एरोबिक गतिविधि मानिन्छ। यो सही छ - तपाईं अब तपाईंको जेन फडाडा इकाईर्डमा पुग्नु हुँदैन, रिक एस्टले लखेटेर लियो गेटहरू, प्वाइन्ट ब्यान्ड र सेतो टेनिनीहरूसँग मेल खान्छ। ओह, पर्ख - यो 1 9 80 को दशकमा छैन।
दौड गर्न तुलनामा, स्विमिंग संग अधिक साँस नियन्त्रण छ, जुन ओक्सीजन को लागि बढेको मांग सिर्जना गर्दछ, ती मांसपेशियों लाई कडा मेहनत को बिना, यसलाई जानी बिना। तैरनाले पनि हृदय बलियो बनाउँछ, यो ठूलो हुन्छ। हृदयको पम्पिङ कार्य पनि बढि परिष्कृत हुन्छ, जसले राम्रो रक्तचापलाई बढाउँछ।
11 मध्ये 25
गर्मीलाई बिर्सन्छ
यो कुनै राम्रो प्रकाश छैन जुन ताजा तुल्याउने तैरने: जब तापमान कहिलेकाहीँ चढ्ने मात्र राहत मात्र पानीको ठूलो शरीरमा पाइन्छ। धेरै खराब त्यहाँ धेरै अन्य निकायहरू पानीमा ठाउँ लिइरहेका छन्! केही मानिसहरू ताराको तर्फबाट रातमा तैराकीको आनन्द उठाउँछन्। भीडहरू खाली भइसकेका छन्, त्यहाँ UV सनब्लक प्रयोग गर्न आवश्यक छैन, र यो कहिलेकाहीँ मात्र तपाईं, जो कोही तपाईंसँग हुनुहुन्छ, रात आकाश, र पूल। जादुई!
12 मध्ये 25
आत्माबल
यो कुनै पनि व्यायाम वा खेलसँग साँचो हो - तिनीहरू विश्वासको निर्माण र आत्मसम्मान बढाउँछन्। ठीक छ - त्यसैले तपाइँ एक टोली टी शर्ट वा ट्रयाफी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न, तर नियमित स्विमिंगले यी चीजहरू पनि गर्दछ, र तपाईंको आत्म-निर्भरता बढाउँछ। तपाईं संसारलाई सामना गर्न अधिक शक्तिशाली तयार हुनुहुन्छ।
13 मध्ये 25
लाइफटाइमको लागि
तैरने केहि चीजहरु मध्ये एक हो जुन तपाईं आफ्नो जीवन भर मा गर्न सक्नुहुन्छ। फुटबल, बेसबल वा स्कीइङ जस्ता केहि चीजहरूको विपरीत, तपाइँलाई स्विमिंगबाट "रिटायर" गर्न आवश्यक छैन। यो तपाईंको लागि सधैँ हुनेछ।14 मध्ये 25
लंलर, लनर, लेaner
के स्विमिंगले तपाईंलाई ठूलो बनाउँछ? माइकल पेलप्स हेर्नुहोस्। जब यो आनुवंशिकी र सम्भावना छैन जहाँ उचाई थप्न जाँदैछ, तैपनि तैपनि लामो समय सम्म लेजर मांसपेशिहरु को निर्माण गर्ने क्षमता छ। यो ती "स्विमरको मांसपेशी" हो जसले प्रतिरोध प्रशिक्षण र कार्डियोसँग संयुक्त छ जसले तपाईंको चयापचय बढाउन मद्दत पुर्याउन ती क्यालोरीहरू लामो समयसम्म जोगाउन राख्न मद्दत गर्दछ। स्विमिंगले तपाईंको शरीरलाई आचरणको दायरामार्फत राख्न सक्छ, तपाईंको मांसपेशिहरु राम्रो र लामो र लचीला रहन मद्दत गर्दछ।
15 मध्ये 25
जोडहरू
चलो तपाईं चोटबाट पुनःप्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ र बलियो बनाउन निर्माण वा आशा गर्दै हुनुहुन्छ। तैपनि आवश्यकता र इच्छा पूरा हुनेछ। यो जुत्तामा सजिलो छ र ती ठुलो घुटने बाहिरी भागमा पुर्णिकरण बाट आराम गर्दछ - केहि कुरा हो जुन तपाईं केहि समयको लागि गर्न सक्नुहुन्न।
16 मध्ये 25
तौल घट्नु
केहिको लागि, सार्वजनिक मा एक झुकाव को लागी सिर्फ विचार या कार्य (एक पिछवाड़े को पूल मा पनि) केहि पाउंड बहाने को प्रेरक शक्ति हुन सक्छ। जो मान्छे निरन्तर रूप देखि सजिलै संग सास फेर्न को लागि सांस लेने को लागि तैरने को लागि तैयारी करते हो र उनको दिल को दर बढाओ कैलोरीहरु लाई जलाएर वजन कम गर्छन, "चिकित्सक र टाकोमा, वाशिंगटन देखि एक सक्रिय चिकित्सक जेन मूर भन्छन्।" एक बिट। "
"एक स्विमिंग मा राख्नु र जनतामा देखा पर्न केहि पाउन्ड बहाउन पनि उत्प्रेरित गर्नुपर्छ", YMCA इन्डियानापोलिस स्विट्जरल्याण्ड मास्टर्सको टाउको कोच क्रिस होचेन्स भन्छन्। तपाईले आफ्नो कारण वा कुनै साथी वा साथीको बहाना जो कि तैराकी निरन्तर फिटनेस दिनचर्यामा समावेश गरिएको छैन, माथिको सूचीले तपाइँलाई जीवनको जीवनमा थप्न सक्ने तरिकाहरू उजागर गर्नै पर्छ।
17 मध्ये 25
समाजवाद
यदि तपाईं एक पोखरी पाउनुहुन्छ भने, तपाईलाई थाहा छ कि चुम्बक यो गर्मीको समयमा हुन सक्छ। सबैले बच्चा-सँग-पूलको घरमा फाँट्न चाहन्छ। जबकि आमा या पिता को लागि अतिरिक्त पानी-हेर्दै समय को मतलब हुन सक्छ, वहाँ को अस्वीकार छैन कि यो एक साथ बच्चाहरु र वयस्कों संगै ल्याउँछ। पूलहरू सबै सङ्गठनको बारे हुन्-तिनीहरू आफैलाई एक संस्कृति हो। मा सुरु हुँदै
18 मध्ये 25
टोली र व्यक्तिगत खेल
यदि तपाईंसँग प्रतिस्पर्धी मनोभाव छ र हो-वा एथलेटिक हुन प्रयास गर्नुहोस्, त्यसपछि स्विमिंग निश्चित रूपले एक उत्कृष्ट व्यक्ति र टोली खेल हो। ओलम्पिकको बारेमा सोच्नुहोस्, र तपाई वा धेरै व्यक्तिहरूले सबैभन्दा धेरै हेर्ने मजा लिनुभयो। मेरो लागि, कम्तीमा, यो स्विमिंग प्रतिस्पर्धाको रूपमा, विशेष गरी ती भित्र-पूल क्यामेराहरू, प्रतियोगिताको हरेक साँसनात्मक भाग समात्न।
बचपनबाट सुरु, तैरने टोलीमा सहभागीले बल, आत्मविश्वास र अरूको साथ पाउन सक्ने क्षमता निर्माण गर्न सक्छ - जसले पछि जीवनमा मद्दत गर्नेछ।
1 9 मध्ये 25
डूबिङ रोक्छ
बस राख्नुहोस्, जान्दछन् कि कसरी तैरने को मतलब एक व्यक्ति को डूबने को संभावना कम छ। जवान उमेरमा तैरने पाठहरू सुरू गर्नुहोस् र बच्चालाई स्विमिंगमा कुशल नभएसम्म तिनीहरूलाई जारी राख्नुहोस्।20 मध्ये 25
मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्छ
यो एक सिद्ध तथ्य हो कि शारीरिक गतिविधि बच्चाहरु र वयस्कों मा मूड को सुधार गर्दछ। मानिसहरू फाइब्रोमियालिया जस्ता अवस्थाहरूको लागि, स्विमिंगले तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, रमाइलो गर्दा, सुदृढ पार्ने र टाउको मासुहरू। जल आधारित व्यायाम मानसिक स्वास्थ्यलाई सुधार गर्छ। तराईले पुरुष र महिला दुवैमा मूडलाई सुधार गर्न सक्छ।
फाइब्रोमिलियाको साथमा मानिसहरू को लागि यो न्यानो पानीमा डट कम र व्यायाम थेरेपी कम गर्न सक्छ र मूड सुधार गर्न सक्छ। पानी आधारित व्यायामले आमा र उनीहरूको जन्मजात बच्चाहरूको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ र आमाको मानसिक स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
21 मध्ये 25
पुरानो रोग, पोस्ट-ओप, र शारीरिक थेरेपीको साथ सहयोग गर्दछ
पानी आधारित व्यायामले मानिसहरूलाई पुरानो बीमारहरू मदत गर्न सक्छ। ती गठियाहरु संग पीडित भएकाले यो लक्षण बिग्रन बिना प्रभावित जोडहरु को प्रयोग मा सुधार गर्दछ। रोमेटाइटिस गठिया रोगीहरूले अन्य क्रियाकलापहरूको तुलनामा हाइड्रोथेरेपीमा भाग लिन पछि स्वास्थ्यमा सुधार देखाउँछन्। स्विमिंग र पानी आधारित व्यायाम पनि प्रभावित जोडीहरु लाई मदद गर्दछ र ओस्टियोआर्थराइटिस देखि दुखाइ को कम गर्दछ।
पोस्ट हिप र घुटने प्रतिस्थापन
यदि तपाइँसँग एक हिप वा घुटने प्रतिस्थापन भएको छ भने, डाक्टरले हाइड्रोथेरापीलाई सिफारिस गरेको हुन सक्छ। त्यो तैरने को मतलब छ। तपाईं सुत हटाउन पछि पूलमा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ र घाँटी निको हुन्छ, सामान्यतया 6 देखि 8 हप्ता सर्जरी पछि।
अस्थमा रोगीहरूका लागि
अस्थमा पीडितहरूको लागि तराईले फायदेमंद साबित गरेको छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस् - केहि स्ट्रोक फेफ्रिज प्रकार्य र सास फेर्ने नियन्त्रणलाई प्रोत्साहन दिनेछ। यदि तपाइँ व्यायाम-प्रेरित दमाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, पूलमा जम्पिङ लक्षणहरू त्याग्न सक्छ, किनभने यसले एथम्मेटिक्सहरूलाई लम्बाई कम गर्न, लक्षणहरू कम गर्न अनुमति दिन्छ। किनकि स्विमिंगले सास नियन्त्रण चाहिन्छ, यसले फेफड़ों र साँस लेने क्षमतालाई पनि सुधार गर्छ।
22 मध्ये 25
राहत दिनुहुन्छ
तपाईँको कारमा प्राप्त गर्न चाहनु भएको थियो र यो सबैबाट टाढाको छ, जुन "यो सबै" हो? सबैलाई एकदम सानो आराम र विश्राम चाहिन्छ - जुन प्रायः सप्ताहांतको बारेमा गर्नुपर्दछ। काम, विद्यालय, परिवार, नौकरी को शिकार बाट तनाव सबैले निर्माण गर्न थाल्छ। यो सेट अप गर्नु तपाईंको लागि वा तपाईंको वरपर स्वस्थ छैन।
जबकि यो सरल लाग्न सक्छ, एक पूलमा जम्मा गर्न सक्षम छ र स्विमिंग सुरु गर्न दबाव को एक ठूलो राहत प्रदान गर्न सक्छ।
स्विमिंग को एरोबिक फायदा तपाईंको सर्कुलर सिस्टम को बेहतर प्रदर्शन मा मदद गर्दछ, तपाईंको दिमाग को बेहतर रक्त परिसंचरण को लागी। यदि तपाईंको मस्तिष्कमा पर्याप्त रक्त र अक्सीजन हुन्छ (एरोबिक व्यायामको माध्यमबाट), यो हिप्पोकैम्पल न्यूरोजनेन नामक प्रक्रिया सुरु हुन्छ, जुन तनावका कारण हिप्पोकैम्पसका कोशिकाहरू नयाँ कक्षहरूसँग प्रतिस्थापित हुन्छन्।
स्विमिंग जस्तै एरोबिक अभ्यास मस्तिष्क मा endorphins को रिलीज ट्रिगर गर्न सक्छन्, जो रसायनहरु हो कि संतोषजनक र उत्साह को भावनाहरु को बारे मा।
23 मध्ये 25
प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउँछ
के तपाइँ जान्नुभयो कि तैरने तपाईको प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन सक्छ? जब शरीरमा कक्षहरू नियमित रूपमा रगत र अक्सीजन हुन्छन्, उनीहरूले राम्रो काम गर्छन् र बढी प्रभावकारी काम गर्छन् वा कार्बन डाइअक्साइड जस्ता विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछन्। यसले तपाइँको शरीरको समग्र राम्रो तरिकाले मद्दत गर्दछ। तैरना पनि लिम्फेट प्रणालीमा सकारात्मक असर छ। जब लिम्फ प्रणाली अर्डर हुन्छ, सेतो रक्त कोशिकाहरू नियमित रूपमा वितरित हुन्छन्, जसले रोग र संक्रमणहरूको विरुद्धमा बढी प्रतिरक्षाको परिणाम दिन्छ।24 मध्ये 25
पारिवारिक वरिपरि
त्यहाँ एक पूल छ, परिवारले तैराकी, मजा, र बारबेक्यूको लागि। यसले एक-एक प्रकारको फोकल बिन्दु प्राप्त गर्ने कारण सिर्जना गर्दछ, वा क्रियाकलापहरू निर्माण गर्ने वरिपरि केही कुरा। विकास असक्षम भएका बालबालिकाहरूको आमाबाबुले फेला पारेको छ कि आकस्मिक सेटिङमा आउटडोर गतिविधिहरु, जस्तै कि स्विमिंग, पारिवारिक बन्ध सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यो प्रकार बच्चाबाट फोकस लिन्छ, र सबैलाई केहि गर्न मजा दिन्छ; जीत / जीत स्थिति क्रमबद्ध गर्नुहोस्।
25 मध्ये 25
सोलो जाँदै
नियमहरू हामीलाई "खातिर मित्रको साथ तैर" सल्लाह दिन प्रयोग गर्दा प्रयोगको खातिर, यो मतलब छैन कि तपाईं हरेक पटक तैराक जान चाहनु भएको मिति व्यवस्था गर्ने। घर मा ध्यान राख्नु, तपाईंको बच्चाले घर मा एकल तैर्न सक्दछन् तपाईंले प्रदान गर्नुभएको वा पूलमा राखिएको निर्दिष्ट पानी घडी। एक वरिष्ठ वयस्क को लागि त्यहि सत्य हुनेछ जुन उनको पिछवाडे पूल मा तैराकी जान्छ - तपाईंको कसरत को समयमा एक नजर राखन को लागि यो सबै भन्दा राम्रो छ।
अन्यथा, यदि तपाईं स्थानीय पूल जाँदै हुनुहुन्छ, एक्लै जानुहोस्, एक साथी लिनुहोस्- छनौट तपाइँको हो। मजा लिनुहोस्!