अनिद्रा प्राकृतिक मार्गबाट लड्नुहोस्।
यदि तपाईले हालैमा बिस्तारै घुमाउनु भएको छ र घुम्न सक्नुहुन्छ भने, घडीमा बारम्बार ग्लान्सहरू साथ गणना गर्नको लागी तपाई सोच्नु हुन्छ यदि तपाईं केवल NOW बाट बहाव गर्न सक्नुहुन्छ भने तपाइँ भर्खरको लागि पुग्न को लागी परीक्षा लिन सक्नुहुन्छ। ओटीसी सुत्ने सहायता तपाईंलाई रातको लागी प्राप्त गर्न। सुत्न लाग्दा औषधिहरू तिनीहरूको स्थानमा छन्, प्रायजसो तपाईं दुर्व्यवहार महसुस गर्नुहुन्छ र अर्को दिन बेवास्ता गर्नुहुन्छ। यदि तपाईं जान्नुहुन्छ कि तपाईंको अनिवार्य दैनिक पीडाबाट तनावको कारण हो - कुनै चिकित्सकीय मुद्दाबाट तपाईंको चिकित्सकले अझ राम्रो सम्बोधन गरेन - औषधीको लागी पुग्नु अघि तपाइँको दिमाग र शरीरलाई शान्त पार्न केही प्राकृतिक तरिकाहरू किन प्रयास गर्दैन? योग र ध्यान संग , जडी बूटीहरु तपाईंको प्रभावशाली मन मा शांत गर्न र सपना सपना को लागि त्यो यात्रा को लागि पर्याप्त आफ्नो शरीर आराम मा धेरै प्रभावी हुन सक्छ।
01 को 08
वैलियन
यसको उत्तेजित शक्तियों संग, वालेरियन आफ्नो बगैचा को लागि एक सुंदर फूल हो। इमिलोयो अरज़ा / गेट इमेज वैलियनियनले आफ्नो प्रभावकारिताको लागि पुरातन समयदेखि चिन्ता, बेकारता र बेग्लै भावनालाई कम गर्न पुरस्कार दिएका छन्। सक्रिय घटक अज्ञात छ; प्रायजसो, रोप्ने धेरै घटकहरू बीचको कुराकानीले यसको उत्तेजित प्रभाव उत्पन्न गर्दछ। वाल्रिआन सोच्न कठिनाईको लागि उपयोगी छ र पनि रातको जागिर रोक्न मद्दत गर्दछ।
वाल्रिआन सामान्यतया क्याप्सूल फारममा लिइन्छ, किनकि यसको बलियो गन्ध र अप्रिय स्वाद छ। तपाई प्राय: यो अन्य शान्त जडी बूटीहरू, विशेष गरी हप्स र जुनून प्रवाह संग मिलेर भेट्टाउनुहुनेछ।
02 को 08
जुनून फूल
जुनसुकै फूल मिसनरीहरूले येशू ख्रीष्टको कथा सिकाउँदा प्रयोग भएको थियो। huayang / getty images असामान्य ब्ल्लो तपाईंको बगैचामा सुन्दर देखिन्छ, तर जुनूनको प्रवाहले धेरै टाढा सुन्दर लगेर बाहिर प्रयोग गर्दछ। सूखे फूल, पात र दालहरु मस्तिष्कमा GABA को स्तर बढ्छ, एक आराम, शांत मूड को लागी, अनि अनिन्द्रा र चिन्ता कम गर्दछ।
जुनूनका फूलहरू स्वादको स्वाद हरेकको लागि होइन - यो अक्सर प्रायः चिसो वा घाँसको स्वादको रुपमा वर्णन गरिन्छ। शहद थपेर स्वाद सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, वा हर्बल निदाउने चिया छनौट गर्ने जुन जोशफ्लवरको साथ राम्रो-चिसो जडी बूटहरू जोड्दछ। तपाइँ यसलाई यसलाई कैप्सूल फारम वा एकाग्रता ट्रेकुचरको रूपमा लिन सक्नुहुन्छ।
03 को 08
Chamomile
चामोमाइलको हल्का, सुखद स्वाद सुखदसँग वा बिना नै सुखद छ। टेट्रा चित्रहरू / गेट छविहरू सदरमुकामका डेज़ी-फूलहरू फूलहरू शताब्दीका लागि प्रयोगका लागि चिन्ता र अनिश्चित छुट्याउन र एक व्यक्तिको समग्र मनमा सुधार गर्दछ। यस संयंत्रले apeginin भनिएको एक फ्लेभोनाइड समावेश गर्दछ जुन म्यानक्स जस्तै नुस्खा बन्जोडाइजेपेन्सको रूपमा मस्तिष्कमा समान प्रभाव छ। Xanax को विपरीत, तथापि, छायामी गैर-नशे की लत हो, हल्का, र आफ्नो व्यस्त दिमाग को बिना सुबह grogginess या थकान बिना।
सुतेको फूलले पानीमा दस मिनेटको लागि हल्का, सुखद प्याला चिया बान्नु। चियाको हड्डी जोड्नुहोस् चाइना टाइम भन्दा पहिले अझ बढी सुचारु बनाउन। यदि चाय तपाईंको प्राथमिकता होइन भने, तपाईं पनि ग्याम्मेली क्याप्सुल लिन सक्नुहुन्छ, ध्यान तेलमा घुमाउनुहोस् वा तेल पनि न्यानो स्नानमा थप्न सक्नुहुन्छ।
04 को 08
होप्स
होप्स: बियरको लागि होइन! डेभिड मार्सेनडे / गेट इमेज तपाईं हियरमा स्वादयुक्त प्रजातिको रूपमा हप्स राम्रोसँग जान्न सक्नुहुन्छ, तर सूखे फूलहरू शताब्दीका लागि पनि मनमा शान्त हुन र सुत्न को लागी प्रयोग गरिएको छ। हप्सहरूमा सक्रिय घटक methylbutenol मानिन्छ, एक हल्का सीमाना।
जब तपाईं हप्सको चिया काट्न सक्नुहुन्छ, स्वाद बलियो र कडा छ। अधिकांश व्यक्तिले क्याप्सूल फारममा हॉपहरू मनपराउँदछ। तपाई सामान्यतया यसलाई यो वेलियनसँग मिलेर भेट्टाउनुहुन्छ, किनभने दुई जडीबुटीहरू एकअर्कालाई उनीहरूको शान्त प्रभावहरूमा पूरै हुन्छन्। अर्को विकल्प एक सानो कपडाको थलो भरिन्छ र सुत्ने हप्स फूलहरु र सुत्ने बेलामा तपाईंको तकियाको वरिपरि राख्नु।
05 को 08
Catnip
तपाईंको आफ्नै प्याला चियाको लागि बटनी बूटको आपूर्ति। pasmal / Getty Images तपाईं मत्स्य पालन गर्न को लागी कटनको खुट्टाको लागी हुन सक्छ। फ्लेक्समा यसको उत्तेजना प्रभावको लागि पोषित प्रसिद्ध छ। जब बिरालोहरू कट्नीको स्वाद पछि पागल जान्छ जस्तो लाग्छ, मानिसले सक्रिय घटक, नेपिटेटलैक्टोनमा मात्र विपरीत तरिकामा प्रतिक्रिया गर्छ। Catnip एक पादरी, नींद सहायता को रूप मा उपयोगी छ, र तनाव सिरदर्द को एक उपाय।
टकसाल परिवारको सदस्य, कटिनीपले सुख्खा स्वादिष्ट बनाउँछ, हल्का चियाको स्वादिष्ट स्वादिष्ट हुन्छ, वा अन्य शान्त जडी बूटीहरूसँग मिलाएर। यदि तपाईं चाँदी पिउन नचाहनुहुन्छ भने, तपाईं पनि catnip निकाल्नु वा केप्सुल लिन सक्नुहुन्छ।
06 को 08
लेमन बाल्म
नींबू बामले आफैंमा पिउन पर्याप्त मात्रामा स्वाद दिन्छन्, तर थोपाको माटोले अझ राम्रो बनाउँछ। सानो माढक / गेट छविहरू यो सौन्दर्य रूपमा टकसाल परिवारको नींबू-स्वादयुक्त सदस्यले धेरै फ्लाभोनोइडहरू समावेश गर्दछ जुन तनाव र चिन्ता कम गर्न, नीदो बढावा, मेमोरी सुधार गर्न र दु: खी पेट दुख्ने काम गर्दछ। यो अक्सर प्रायः अन्य जडी बूटीहरूसँग मिल्दछ जुन तिनीहरूको मूड लिफ्टिंग, तनाव कम गर्ने प्रभावहरू, विशेष गरी वल्लरियन, होप्स र चाइमेमिलीका लागि चिनिन्छन्।
सुँगुर पहिले नीलो बाम चायको प्रयास गर्नुहोस्। तपाइँ यसलाई यसलाई क्याप्सुल वा ट्रेममेन्ट फारममा लिन सक्नुहुन्छ। तपाई प्राय: यसको यसको वनस्पतिक नाम, मेलिसा प्रशासनिकिस, अथवा मेलिसाको रूपमा बेचेको छौँ।
07 को 08
लेभेंडर
लाउडरडर तपाईंको सूखे-प्रतिरोधी बगैंचामा सुन्दर छ। शेरोन ल्यापकिन / गेटी छवियाँ निन्द्रा बढाउने र तनाव घटाउनको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय जडीबुटी मध्ये एक लेभेनडर हो। विशिष्ट सुगन्ध आंशिक अस्थिर तेलबाट आउँछ, जुन रक्तचाप कम गर्दछ, दिमागमा शान्त हुन्छ र गहिरो नींदको गहिरो स्तरलाई प्रोत्साहित गर्दछ।
ल्वेन्डर प्रायजसो सपना तकिएहरूमा सूखेको प्रयोग गरिन्छ, वा एक आवश्यक तेलको रूपमा स्नान गरिन्छ, शयन कक्षमा बिच्छेदन गरिन्छ वा बिस्तार लिनसेन्समा स्प्रेड गरिन्छ। तपाईं पनि लैवेंडर चिया पिउन सक्नुहुन्छ वा क्याप्सुल फाराममा लिनुहोस्।
08 को 08
क्यालिफोर्निया Poppy
यो सुन्दर पनीले तपाईंलाई सुत्न मद्दत गर्नेछ। रिचर्ड कममिन्स / गेट छविहरू यद्यपि यो पीडित परिवारको सदस्य हो, क्यालिफोर्नियाको पोलिसका सक्रिय घटकहरू जैविक-सक्रिय एल्कोसेड्स हुन्, परम्परागत होइन। सुत्दा एकपटक, सुन्दर नारंगी पंखुल्स र क्यालिफोर्नियाको राज्यको फूलको लुगा पातलो हल्का झल्काउन र दुखाइ, अनिद्रा र चिन्ता कम हुन्छ।
जब तपाईं क्यालिफोर्नियाको पोल चाय बनाउन सक्नुहुन्छ, स्वाद कचौरा छ र तपाइँ क्याप्सुल लिने वा जडीबुटीको एकाग्रता ट्रेमरबाट राम्रो राहत पाउनुहुनेछ।