दुखाइ नदिई तपाईंलाई शुभ रातीको निद्राबाट जोगाउनुहोस्।
यदि तपाईं पुरानो पीडाको पीडाबाट पीडित हुनुहुन्छ, वा जस्तोसुकै कठोर र गहिरो अनुभव उठाउनुहुन्छ, तपाईंको गद्दा दोषी हुन सक्छ। चिन्तित स्प्रिंग्सको साथ एक पुरानो गद्दा र भरपूर पातहरु तपाईंको कंधा र हड्डियों असमर्थित र तपाईंको स्पिन संरेखण को बाहिर बाहिर, सुबह मा दुख र दुखाइ को कारण। जबकि तपाईंको असुविधाको जवाफ एक नयाँ गद्दा हुन सक्छ, निर्णय WHICH नयाँ गद्दाको रूपमा सजिलो छैन।
आफ्नो परिस्थितिको लागि एक उत्तम छनौटमा उपलब्ध थुप्रै गद्देहरूलाई संकुचित गर्न, यो तीन सम्बन्धित गद्दा सर्तहरू बुझ्न मद्दत गर्दछ: दृढता, समर्थनशीलता र अनुरूपता।
गद्दे फर्मनेस
गद्दे को दृढता को संदर्भित गर्दछ कि कितना दिन / गद्दा को प्रतिरोध को तपाईंको शरीर को वजन मा छ। तपाईं मान्न सक्नुहुन्छ कि जब पीडा दुखाइ आउछ, गद्दालाई राम्रो बनाउनुहोस्। आखिर, एक फर्म गद्दा गहिरो फिर्ता, सही मा धेरै तनाव राख्छ? वास्तवमा, केवल विपरीत सत्य हो। एकदमै नरम गद्दा, यद्यपि यसले तपाईंको शरीर पालना गर्न सक्छ, तपाईंको रीढ़मा पर्याप्त समर्थन प्रदान गर्दैन। विपरीत चरम, एक धेरै फर्म गद्दा - जुन एकपटक पछाडि पीडितहरुको लागि ब्याक विशेषज्ञहरु लाई सिफारिश गरिएको थियो - यो पनि शायद नै नै सही विकल्प हो। जब एक फर्म गद्दीले तपाईंको रीइनलाई पङ्क्तिबद्धतामा राख्छ, यसले तपाईंको हिप्स, क्यान्सर, हेड्स र टाउकोमा धेरै दबाब राख्दछ, ती क्षेत्रहरूमा दुख्ने, विशेष गरी यदि तपाईं साइड स्लीपर हुनुहुन्छ ।
सामान्य नियमको रूपमा, पछाडि दुखाइको पछाडि वा अवस्थित अभावलाई कम गर्न, तपाईं मध्यम-फर्म गद्दाको साथ सबै भन्दा राम्रो गर्नुहुनेछ। लगभग प्रत्येक प्रकारको गद्दा दृढताका दायरामा आउँछ: केहि, airbeds जस्तै, समायोज्य छन्।
गहिरो समर्थन
एक असमर्थित गद्दा बिहान कठोरता र दुखाइ को सबै भन्दा सामान्य कारणहरु मध्ये एक हो।
गद्दा उमेरको रूपमा , तिनीहरू समर्थनशीलता गुमाउँछन्, तर धेरै नरम गद्दाहरूले समर्थनबाट सुरुको अभावको कमी हुन सक्छन्। जब तपाईं राम्रो सहयोगको साथ गद्दामा झूट गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीर सही संरेखणमा छ। यसको अर्थ छ कि कुनै पनि स्यागिङ वा तपाईंको वजन अन्तर्गत डूबिरहेको छैन, र तपाईंको टाउको, टाउको, ओठ र खुट्टाहरू तपाईंको आराममा कुनै तनाव संग आराम, तटस्थ स्थितिमा छन्।
जबकि पारंपरिक innerspring गद्दा नया जब नयाँ, उनि समर्थन हार र केही वर्ष भित्र साग शुरू गर्न को लागि समर्थन गर्दै छन्। तपाईं मेमोरी फोम, लेटेक्स र एअरबाइड गद्दाहरूबाट लामो-स्थायी समर्थन पाउन सक्नुहुनेछ, पुरानो पीडाको दुखाइको लागि यी सम्भावित छनौटहरू छन।
गद्दे कन्फर्मेसिटी
राम्रो अनुरूपता ढाँचाले आफैलाई शरीरमा गद्दे बनाउँछ, ताकि तपाईं कुनै पनि बिन्दुबिना कुनै पनि बिन्दु बिना समर्थित हो। यदि तपाईंको गद्दा अनुकूलता छैन भने, तपाईं गहिरो हड्डी वा गड्ढे संग जगेडा, वा तपाईंको कोहनी र घुँडामा पनि दुखाइ हुन सक्छ। ती धेरै नाजुक छालाको लागि, पर्याप्त अनुकूलन बिना गद्दा पनि छालाको खराबी वा चोट लाग्न सक्छ।
सम्भवतः अनुकूलनका सर्तहरूमा उत्तम प्रकारको गद्दा मेमोरी फोम हो। एक राम्रो स्मृति फोम गद्दे मा, तपाईं आफ्नो हात तल छाप्न को लागी बनाउन सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि गद्दा हेर्न "धीरज" हेर्नुहोस् किनभने यसको पूर्व स्थितिमा फर्काउँछ।
यो मेमोरी फोमले पीडाको दुखाइको लागि उत्तम छनौट मध्ये एक गद्दे बनाउँदछ, तर यी गद्दाहरू पनि एकपल्ट छ: धेरै मानिसहरूले तिनीहरूलाई तातो लगाउँछन्, तिनीहरू "ड्र्याग" सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ किनकि तपाईं सोमा घुमाउनुहुन्छ र तिनीहरू सबै भन्दा राम्रो होइनन्। रोमान्स को लागि रुचि।
अन्य प्रकारको गद्दा राम्रो अनुकूलता संग waterbeds र innerspring गद्दा स्मृति फोम ओवरले संग।
अन्ततः, सर्वोत्तम गद्दा तपाईंको बुरी ब्याक एक हो जसले तपाईंलाई सबैभन्दा सजिलो महसुस गर्छ। तपाईं सम्भावना फोम गद्दे संग राहत पाउन सम्भव छ, तर यदि यो विकल्प छैन भने, सोइडिडलाई विचार गर्नुहोस् जस्तै सोनी नम्बर। यदि तपाइँ एक पारंपरिक innerspring गद्दे चाहनुहुन्छ भने, मध्यम-फर्म समर्थन र अतिरिक्त अनुकूलनका लागि मेमोरी फोमको एक तहको खोजी गर्नुहोस्।