राम्रो बेडको लागि एक बेडरूम कसरी बनाउने?

बेडरूम बहुभाषी कोठाको रूपमा सेवा गर्न सक्छ - जस्तै कार्यालय, पुस्तकालय, वा लुगा धुने कोठा - तर अन्त्यमा, यो निद्राको लागि एउटा अभयारण्य हो। यो कोठा कुनै घरमा सबैभन्दा लक्जरी र व्यक्तिगत ठाउँ हुनुपर्छ - आराम र सान्त्वनाको लागी एक सुखदायक ओएसिस। यहाँ तपाईं कसरी राम्रो निद्राको लागि आफ्नो शयन कक्ष डिजाइन गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे केही सुझावहरू छन् जुन रंग विकल्पहरू , शैलीहरू र फर्नीचरको साथ विचार गर्नुपर्छ।

1. राम्रो गद्दा राम्रो रातको आरामको लागि कुञ्जी हो।

एक राम्रो रातको आराम एक नयाँ गद्दा प्राप्त गर्न सरल हुन सक्छ। यदि तपाईंको गद्दा धेरै लुम्पी, कडा, या नरम छ भने, यो रातभर आरामले प्राप्त गर्ने प्रयास गरिरहेको छ। धेरै प्रकारका गद्देहरू छन्, जस्तै तकिया, फोम, innerspring, समायोज्य, waterbeds, र airbeds; प्रत्येक प्रकारका निर्माताहरू छन् जो सान्त्वना र अझ राम्रो निद्राको गारंटी दिन्छ।

जब तपाईं गद्दाको लागि पसल गर्नुहुन्छ, यी सरल चरणहरू पछ्याउनुहोस्:

• व्यापक रूपमा अनुसन्धान गर्नुहोस्, किनभने यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण र महंगी खरीद हो।
• एक पटक मनमा गद्दा भए पछि, तपाईंको गद्देको जाँच गर्नुहोस्। यदि तपाईंको गद्दाको 30 वा 60 दिनको ग्यारेन्टी वा तपाईंको पैसा फिर्ता छ भने यसको लाभ उठाउनुहोस्। साथै, स्टोरमा गद्दा बाहिर प्रयास गर्न डराउनु जस्तो कि तपाईं घर मा तल झिकेर।
• कुन आकारलाई तपाइँलाई आवश्यक छ (राजा, रानी, ​​वा पूर्ण) चित्रण गर्नुहोस्, किनभने यो कारण हो जुन तपाईं सोन सक्नुहुन्न; एक सानो गद्दा तपाईंको मुद्दा हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं एक बेड साझा गर्नुहुन्छ।

तपाइँलाई नयाँ गद्दा चाहिन्छ भने निर्धारण गर्न, बिटर सोनी काउन्सिलका यी सरल दिशानिर्देशहरूले तपाईंलाई यो निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

2. ध्वनि निद्राको लागि आवश्यक सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अवस्था अन्धकार छ।

ब्रान्डन पीटर, एमडीको अनुसार, जसले क्लिनिकल सोइड दबाइ र मिनेसोटा मेडिकल सेन्टरमा मिनिनोपोलिस विश्वविद्यालयमा स्नायुको प्रशिक्षण लिन्छ, बताउँछ कि हाम्रो दिमाग र शरीरको प्राकृतिक सर्क्रडी लय निम्त्याउने निम्न लाइट-लाइट चक्र तिर जान्छ।

त्यसकारण, तपाईंको बेडरूममा हल्का रकम तपाईंको निद्रामा असर पार्नेछ।

हाम्रो आधुनिक जीवनशैलीहरूले हामीलाई अँध्यारो, शांत वातावरणबाट बिछ्याउन सक्छ जुन हाम्रो शरीर निद्राको खाँचो पर्छ। यी आधुनिक यन्त्रहरू डिजिटल घडीहरू, टिभीहरू, फोनहरू र कम्प्यूटरहरू छन्, जुन तपाईंको शयन कक्षलाई हल्का पार्न सक्छ र तपाईंको REM (Rapid Eye Movement) निद्रामा अवरोध गर्दछ। तपाईले तपाइँको शयन कक्षमा प्रयोग गर्न सक्नुहुने टेलिभिजन अलार्म घडीहरू बनाइएका चलचित्र वा कम्प्यूटरहरू, र विन्डो खुला-सामना अलार्म घडीहरू लुकाउन armoires हुन्। तपाईंको बेडरूम बाट फोनहरू हटाउनुहोस्; यदि तपाईंको बेडरूममा फोन गर्न महत्त्वपूर्ण छ भने यसलाई एक साइड तालिका दराजमा लुकाउनुहोस्।

3. एयर तापमानले तपाईंको निन्द्रालाई असर पार्न सक्छ।

यदि कोठा धेरै चिसो वा तातो छ भने, यो पनि रातमा कसरी सोच्न सक्छ, राल्फ डाउनेय III, पीएचडी, लोमा लिंडा युनिभर्सिटीका चीफ सोनियाको अनुसार। एक सरल समाधान, जुन यदि तपाईंको विश्वास छ भने तपाईंको परीक्षण गर्न सकिन्छ, तपाईंको थर्मोस्टेट बदल्दैछ। तपाईं आफ्नो बेडरूममा अन्य विकल्प समावेश गर्न सक्नुहुन्छ कोठा कोठाको तापमानमा छत फ्यान, पोर्टेबल हीटर, वा भारी ब्लाइन्ड्स र सञ्झ्याल उपचार , जसलाई कोठामा राख्ने र आफ्नो कोठामा प्रवेश गर्न बाहिर मौसमको अवस्था रोक्न मद्दत गर्न सकिन्छ।

4. सुख्खा रंग र सुख्खा आवाजहरूले शुभ रातीको निद्राको लागि बनाउँछ।

उज्ज्वल, जीवंत रंगहरू रमाइलो हुन सक्छ, तर कहिलेकाँही उनीहरूलाई शयन कक्ष भित्र प्रयोग गर्न उत्तम छैन, विशेषगरि यदि तपाईलाई सुतिरहेको छ। यसको सट्टा, शान्त प्रयोग गर्नुहोस्, मौन ब्लुज , ग्रीस र टाँसिएको जस्तै सजीव रंगहरू, जुन शान्त र शांत हो। यदि तपाईं अझै आफ्नो बेडरूममा उज्ज्वल रङहरू समावेश गर्न चाहनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई तपाईंको तकिएहरूमा वा कलाकृति भित्रको प्रयोगका रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।

यसको वाहेक, सुअवसर आवाजले नींदलाई पनि बढावा दिन सक्छ, जस्तै बेबीलिङ ब्रोक, नरम वायु चाइम्स, वा क्रिकेट 'चिरिङ'। तपाईं आफ्नो आवाजमा सीडी प्लेयर वा कुनै अन्य इलेक्ट्रोनिक उपकरण लुकेको लुगामा समावेश गर्न सक्नुहुनेछ; यदि तपाईं वास्तविक कुरा चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईंको बेडरूममा सानो फाउन्डेन राख्नुहोस् वा तपाईंको विन्डो बाहिर केही हावा चाइनाहरू फाँट गर्नुहोस्।

5. धेरै अड्कलले चिन्ता र निद्राको कमी हुन सक्दछ।

तपाईंको शयन कक्षमा धेरै अड्तालले तपाईंको निन्द्राबाट बच्न सक्छ।

यो एक फेंग शुई नो-नो र सहन को लागी राम्रो सल्लाह हो, किनकि धेरै अव्यवस्थित कुनै पनि कोठामा चिन्ता र अपमानजनक हुन सक्छ। आफ्नो शयन कक्ष राख्न प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईं रातको बीचमा उठ्नुहुँदा सामानहरूमा ट्रिपिंग वा चिन्ता नगर्ने चिन्ता हुनुहुन्न र तपाईलाई निद्रा गर्नु अघि सफाईको बारेमा बदल्नुहोस्। त्यहाँ धेरै भण्डारण विकल्पहरू छन् जुन तपाईले आफ्नो बेडरूम वा ढोकामा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ जुन अल्पसंख्यकसँग मेल खान्छ, जुन आकर्षक र किफायती छ।

यी एक वा बढी डिजाईन युक्तिहरूले तपाईंलाई निद्राको पवित्र स्थान र आफ्नो बेडरूममा आराम गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंको बेडरूम डिजाइन गर्न अर्को चरण तपाईको शैली , रङ योजना र फर्नीचर निर्धारण गर्न हो।