अहिले कसरी तयारी गर्न रोक्नुहोस्

मानवहरू सधैँ एहसास भएका छन् कि जो कोही कसैलाई पछाडि हटाउनबाट बच्नको व्यवस्थापन गर्न बढि जान्छ। अलेक्जेन्डरको महानले आफ्नो सैन्य सफलतालाई "आफ्नो कुरा कहिल्यै नदिई" को बानी सफलताको लागी भनिएको छ। र अझै पनि, हामी भन्दा धेरै जसको लागि मात्र हाम्रो काम पुरा गर्न र सफा गर्न र हाम्रो घर व्यवस्थित गर्न चाहन्छन, एशियालाई विजयी छैन चीजहरू राख्ने प्रलोभन कहिलेकाहीँ नै हो। तर बलियो रूपमा उल्टाउन आग्रह गर्न सकिन्छ, यसले तपाईंको जीवन नियन्त्रण गर्न सक्दैन।

केहि नयाँ बानीहरू विकास र दृष्टिकोणमा केहि सानो परिवर्तनहरू अनुकूल गर्न सक्दछ तपाईलाई राम्रो बनाउन को लागी रोक्न रोक्न सक्छ।

त्याग किन हानिकारक छ?

हामीमध्ये धेरैले त्यो चिनेका छन् कि डर र शर्मको जीवन्त भावना जब हामी टाढा टाढाको लागि कार्यबाट टाढा रह्यो र त्यसको म्याद थप छिटो आउँदैछ। यो सिर्फ कि तपाईं तयार हुनुहुन्छ कि होइन, तर तपाईंलाई लाग््छ कि तपाईंको पूर्वाधार सबै आफ्नो आफ्नै गल्ती हो भने।

हाम्रो बारेमा खराब महसुस गर्नु अघि विपरित नकारात्मक परिणाम हुन सक्छ। यसले तपाईंको जिम्मेवारीलाई शिरोध पार्छ जुन अन्तिम क्षणमा तपाईंको आर्थिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई विनाशकारी हुन सक्छ। अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि कार्यस्थलको विचलन अर्थव्यवस्था सैकड़ों अरब डलरको लागत बढ्न सक्छ, र समय-समयमा गरेर फाईल फाईल गर्न असफल भएका विलम्बित निर्णयहरू व्यक्तिहरूको सैकड़ों खर्च गर्न सक्छ। समयमा, तनाव र रोगको कारणले गर्दा विलम्ब भेटिएको छ।

किन उत्पादक कुरा हुन

जीवनलाई के गर्न चाहने व्यक्तिको जस्तो के देखिन्छ? एक कुराको लागि, गैर-प्रोटिस्टिनटरहरू कुन कामलाई प्राथमिकता लिनै पर्छ; यो सुपर उत्पादक मान्छे को बानी को एक मानिन्छ। नन-प्रोटार्टिनिटरहरू सजिलैसँग कुन कार्यहरू आउन सक्दछ भनेर मात्र पहिचान गर्न सक्दछ, तिनीहरूले ती कार्यहरू उचित क्रममा र एक समयमै फैशनमा काम गर्न काम गर्छन्।

तिनीहरूले आवश्यक पर्दा दिनहरू र उपकरणहरू प्रयोग गर्दछन् भने उनीहरूको जीवन र कार्यक्रम व्यवस्थित गर्न त्यसोभए उनीहरूले के गर्न आवश्यक पर्न सक्छन्। उनीहरूले आफ्नो समय व्यवस्थापन गर्छन् जुन तिनीहरू आफैंलाई चिन्ता राख्ने घण्टाहरूलाई कम गर्न, कम्तीमा "योजना बनाउँ", वा अन्यथा उनीहरूलाई के गर्ने काम गर्नदेखि रोक्न।

जो कि किन्नु नपर्ने व्यक्तिले उनीहरुलाई गर्न को लागी सबै चीजहरूको आनन्द उठाउन सक्दैनन्, तर उनीहरु सोचेका छन् कि कम से कम सम्भावित विलम्ब भएको सामानले राम्रो महसुस गर्छ र अन्तमा कम समस्याको कारण दिन्छ।

प्रोन्स्टेन्टिङ्टिङ रोक्न सुझावहरू

विवादास्पद धेरै सामान्य छ, किनकि ती प्रतीकात्मक रूपमा एक भेडामा एक छिन बाहिर टाँस्न को लागी एक पेटर को बिना जन्म भयो। यो पनि महसुस गर्न सक्छ जस्तै स्किकिंग तपाईंको व्यक्तित्वको एक भाग हो - केहि कुरा तपाईं लड्न सक्नुहुन्न। केही अध्ययनहरूले विलम्ब र अावश्यकताको बीचको लिंकलाई संकेत गरेको छ, र फेला पर्यो कि दुवै लक्षणहरू मध्यस्थ रूपमा उपयुक्त हुन्छन्। तर यसको अर्थ भनेको तपाईं आफ्नो बानीहरू सुधार गर्न सक्नुहुन्न। यहाँ केहि व्यावहारिक चालहरु मध्ये केहि छन् जुन तपाईं आफ्नो जीवनमा समय सकिनको लागि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

• दैनिक दिनचर्या विकास गर्नुहोस्
  तपाईलाई हरेक दिन के गर्नु पर्छ जान्नुस्, र इष्टतम आदेश निर्धारण गर्न को लागी यो गरौं, बर्बाद भएको समय मा कटौती गर्दछ र आफ्नो जीवन को बाहिर धेरै अनुमान लगाउँदछ। यसले ठूला, थप तत्काल कार्यहरूमा तपाईंको प्रगतिलाई बाधा पुर्याउन मुन्डेन टेनिस जस्तै सफाई र तपाईंको लंच बनाउन मद्दत गर्दछ। दैनिक दिनचर्या वा साप्ताहिक दिनचर्या पछ्याउनुको अर्थमा तपाइँसँग प्रत्येक दिन बनाउन र कम प्रवृति प्रवृत्तिका लागि क्रमांक गर्न कम अनावश्यक विकल्पहरू छन्।

• सरल कार्यको हेरचाह गर्नुहोस्
  यो एक क्लिच हो जब भन्नुहोस्, एक विद्यार्थीले कागज लेख्नु पर्छ, उनी अचानक आफ्नो कोठाको सट्टा सफा गर्न धेरै उत्साहित भए। तर त्यो क्लिच एक वास्तविक समस्या हो, र यो हुन्छ जब तपाईं नियमित रूपमा आफ्नो सफाई र संगठन संग घर मा वा काम मा राख्नु भएको छैन। तपाईंले सबैभन्दा सानो स्तरमा पहिला विलम्ब गर्न निषेधित रूपमा यो बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको पत्र खोल्न को लागी कुनै सशक्तता लाग्दैन र हरेक दिन तपाइँको जंक मेललाई फेंकदिनुहोस् (यो तपाईंको दैनिक वा साप्ताहिक दिनचर्यामा थप्न सक्नु पर्दछ)। एकपटक तपाईं त्यस गर्ने काममा प्रवेश गर्नुहुँदा, मेलको एक विशाल स्ट्याक कहिल्यै नहुने बेलामा तपाईं पानामा काम गर्ने बेलामा सही पङ्क्तिबद्ध भएर पर्खिरहनु पर्नेछ।

• साना मानिसहरूमा ठूलो परियोजनाहरू तोड्नुहोस्
  अक्सर, एक परियोजना धेरै चुनौतीपूर्ण हुँदा विलम्ब आक्रमणहरू। यो एक अत्यन्तै कठिन परियोजना हुन सक्छ (उदाहरणको विषयमा एक पेपरमा तपाईले बुझ्न सक्नुहुन्न) वा केवल एक ठूलो वा थोरै एक (जस्तै कि विषयमा एक लामो पेपर तपाईले ट्याग गर्दछ)। यो रोक्नको लागि, भन्न नसक्नु तपाईंले शुक्रबार शुक्रबार तपाईंको पेपर लेख्न जाँदै हुनुहुन्छ, दिनको कारण हो। बरु, सोमवारको स्रोत सामग्री समीक्षा गर्न योजना बनाउनुहोस्, मङ्गलबार एक रूपरेखा लेख्नुहोस्, बुधबार एक ड्राफ्ट लेख्नुहोस्, बिहीबार यो ड्राफ्ट परिमार्जन गर्नुहोस् र त्यसपछि कागज पेश गर्नु अघि शुक्रबार आफ्नो काम दुई पटक जाँच्नुहोस्। तपाईंको क्यालेन्डर प्रयोग गरी प्रत्येक दिनको "असाइनमेन्ट" तालिकाबद्ध गर्नुहोस् जुन तपाइँले रोज्नुहुन्छ। जब संदेहमा, मान्नुहोस् कि कुनै पनि कार्यले कम भन्दा कम समय लिनेछ। र "विचार कर्जा" को अवधारणालाई विचार गर्नुहोस्- यदि तपाईं आफ्नो पेपर लेखनको बारेमा सोच्न समय वा चिन्ता गर्ने समय खर्च गर्न जाँदै हुनुहुन्छ, तपाई सट्टाको सट्टामा यसको सट्टामा यसलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

• आफैलाई "उत्पादक रूपमा विस्तारित" अनुमति दिनुहोस्
  तपाईं आफैलाई एक बिन्दुमा विस्तार गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईं साँच्चै पूरा गर्न आवश्यक केहि अन्य गरेर पूर्ति गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाईंले एक कक्षाको लागि कागज लेख्नु भएको छ र अर्कोको लागि पुस्तक पढ्नुहुन्छ, र तपाई साँच्चै पेपर महसुस गर्दै हुनुहुन्न, अगाडि जानुहोस् र पढ्ने पहिलोमा काम गर्नुहोस्। यद्यपि, तपाईं कागज लेख्नबाट जोगिन चाहानुहुन्छ, तर जब तपाई आफैंलाई केही लचीलापन बनाउने निश्चित गर्नुहुन्छ त्यस पछि पछाडि पक्कै पनि समय लाग्नु हुन्छ - तपाईले तपाइँको सबैभन्दा अपमानजनक कार्यहरू कम भयानक लाग्न लाग्न सक्नुहुनेछ। यो चाल सबैको लागि होइन; केहि यो उपयोगी हुनेछ, अरूले यो एक फिसलन ढलान पाउनेछ। सुरक्षित पक्षमा रहन, समान श्रेणी भित्रका कार्यहरूमा आफ्नो भत्ता सीमित गर्नुहोस्: अन्य काम गरेर, समान रूपमा महत्त्वपूर्ण काम गरेर बन्द गर्नुहोस्, तर सफाई वा खरीदारी गरेर काम नगर्नुहोस्।

• आफैलाई इनाम दिनुहोस्
  तपाईले अन्यथा बन्द गर्नु भएकोमा कामको लागि पुरस्कार दिनुहोस्। यदि तपाईं यसको बारेमा परिपक्व हुन व्यवस्थित गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईं विभिन्न तरिकामा आफैलाई इनाम दिन सक्नुहुन्छ। एक आफैलाई प्रतिज्ञा गर्न छ कि यदि तपाईं दिनको एक निश्चित समय सम्म काम गर्नुहुन्छ, त्यसपछि तपाइँ केहि रमाइलो गर्न र आराम गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को कुरा मजा फैलाएर कामको वैकल्पिक विस्तार हुन्छ। उदाहरणको लागि, दुई घण्टौं कागज-लेख, त्यसपछि टिभीको आधा घण्टा, त्यसपछि दोहोर्याउनुहोस्। तपाईं एकसाथको उपचार थपेर थप मनोरञ्जन गर्न सक्नुहुनेछ, जस्तै तपाईंको मनपर्ने आइमाइड कफी पेन्डिङ-पिउन र जब तपाईले तपाइँको कागज लेख्नुहुन्छ। यस विधिको सबैभन्दा बढी प्राप्त गर्न, तपाईं साँच्चै जान्न र ईमानदार हुनुपर्दछ, वा तपाईं सबै पुरस्कारहरू र कुनै प्रगतिको साथ समाप्त हुनेछ।

• Distractions बाट बच्नुहोस्
  चहचहाना, फेसबुक, इन्स्टाग्राम र इन्टरनेट मेमको संसारमा, यो एक समयमा घण्टामै विचलित हुन सबै सजिलो छ। यदि तपाईं जान्नुहुन्छ कि तपाईं बस्नु भएको छ र ठूलो परियोजनामा ​​काम गर्नुहुन्छ, तपाईंको फोनलाई अर्को कोठामा राख्नुहोस्, "परेशान नगर्नुहोस्" मोड वा हवाइजहाज मोडमा बदल्नुहोस्, वा तपाइँलाई के के गर्दै हुनुहुन्छ जब सम्म तपाईलाई एक मित्रलाई दिनुहोस्। काम गर्दै।

• अनुप्रयोगहरू, प्लानरहरू, टाइमरहरूको लाभ लिनुहोस्
  धेरै व्यक्तिहरूले एप्स, प्लानरहरू र टाइमरहरू जस्तै उपकरणहरूमा निर्भर गर्दछ ट्रयाकमा उनीहरूको अनावश्यक मन राख्न। सबै भन्दा राम्ररी ज्ञात पोमोडोरो टेक्नोलोजी हो, जुन तपाईंको दिन को काम र आराम को छोटो अंतरालहरुमा विभाजित गर्न एक विशेष टाइमर को उपयोग गर्दछ। तपाईं आफ्नो सेटमा एक सादा पुरानो भान्सा टाइमर वा अलार्म सेट गर्न सक्नुहुन्छ एक सेट समय दिनुहोस् जसको बेला तपाईले केहि गर्न सक्नुहुनेछ तर काम गर्नुहुनेछ। एक धेरै पुरानो स्कूल उपकरण एक साधारण क्यालेन्डर हो, यद्यपि तपाईं अनलाइन पात्राहरू र अनुप्रयोगहरू जस्तै फैंसीको रूपमा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईँले क्यालेन्डर वा योजनाकारमा गर्ने सबै चीजहरू अनुसूचित गर्न मद्दत गर्दछ कि तपाइँले तपाईंको कार्यभार देखेर हेर्नु भएको छ र विलम्बको प्रकारलाई झगडा गर्छ जुन तपाईंको मनमा फज्जी राख्नुको साथै तपाईलाई के गर्न आवश्यक छ। उपकरणहरूसँग, ध्यान राख्नुहोस् कि तिनीहरू यसलाई तपाईंको लागि सजिलो मान्नु पर्छ। यदि तपाईंको दैनिक क्रियाकलापहरू एक अनुप्रयोगमा plugging आफ्नो दिन थप काम थप्दै छ, त्यसपछि यो तपाईंको उत्पादनकतामा सहयोग गर्न जाँदैछ।

• मजाको लागि समय बनाउनुहोस्
  तपाईं पूर्ति गर्न सक्नुहुनेछ किनकि तपाईले काम गर्ने, काम गर्ने, सबै समय काम गर्ने प्रयास गर्नुहोला। आफ्नो शौकका लागि तपाईंको तालिकामा समय बनाउँनुहोस् - तपाईले मन पराएको चीजहरू। यदि तपाईंले कहिल्यै ब्रेक लिन सक्नुहुन्न भने, तपाईं विस्तार गर्न बढी प्रसोधन गर्न सक्नुहुनेछ किनकि तपाइँ आफ्नो ऊर्जा पुन: नामाकरण गर्नुहुन्न।

बुझ्नुहुन्छ किन तपाईं भविष्यवाणी गर्नुहुन्छ

जब तपाईं एक विलम्ब आदत समाप्त गर्न काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ पहिलो स्थानमा कार्यहरू किन हटाउनुहुन्छ। तपाईं anti-procrastination book मा सबै सुझावहरू पढ्न सक्नुहुन्छ (र त्यहाँ हजारौँ यस्ता किताबहरू छन्) तर जबसम्म तपाइँ आफ्नो व्यक्तिगत परिस्थितिलाई बुझ्न सक्नुहुन्न तपाईंले आफ्नो जीवनमा ती सुझावहरू लागू गर्न सक्नुहुन्न।

• सायद तपाईंले उनीहरूलाई बोरिंग पाउन सक्नुहुनेछ। त्यस अवस्थामा, कार्य पूरा भएपछि तपाईंको आफुलाई एक इनाम दिने माध्यम मार्फत तपाईंको सहयोग गर्न सक्छ।
• या शायद तपाईं आफ्नो फोन वा सोशल मिडिया द्वारा सजिलै संग विचलित हुँदा कामलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ, र कार्य-समयको 25-मिनेट बन्द बन्द गर्न एक टाइमरलाई तपाइँको समाधान हो।
• यदि काम अत्यधिक डरलाग्दो वा डरलाग्दो देखिन्छ जब मात्र काम गर्नदेखि जोगिन, यसलाई सानो चरणहरूमा तोड्न तपाईले मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ।
• यदि तपाइँसँग एक गरीब भावना छ भने कार्य कटिबद्ध कति काम गर्दछ वा कति काम वास्तवमा समावेश छ, तपाईंको अगाडि, हप्ता, र महिनाहरू अगाडि बढि योजना बनाउँदछ र एक योजनाकार प्रयोग गरेर जो घण्टा-लामो लामो वृद्धि गर्न सक्छ। तपाईलाई एक विलम्बन-नि: शुल्क तालिका म्याच गर्न सहयोग गर्नुहोस्।

जब विच्छेद समस्या छैन

कहिलेकाहीँ, काम गर्न को लागी एक गंभीर विच्छेद एक विलम्ब आदत होइन तर अर्को समस्याको लक्षण होइन। सम्भवतः तपाई प्रकृति बाट आलसी कामदार हुनुहुन्न, तर तपाईंको हालको नौकरी वा कार्य वातावरण तपाईका लागि खराब उपयुक्त हो। शायद तपाईं केही कार्यहरू पूरा गर्न असफल हुनुभएको हुनाले तपाईं पर्याप्त नींद प्राप्त हुनुहुन्न, वा तपाईंको अहिनीकृत स्वास्थ्य समस्या छ जुन तपाईंको ऊर्जाको साइपिंग गर्दैछ। सायद तपाईंले धेरै काम गर्नुभएन तर केही कार्यहरू सधैं प्रक्रियामा गुमाउन सक्दछन् - तपाई आफ्नो दिनमा धेरै धेरै प्याक गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ? आफ्नो घरबाट बाहिर निस्किएकी थिईन, "अँगालोले भन्यो। तपाईंको उत्तरले काम गर्न पछि के गर्न आवश्यक छ भनेर प्रकट गर्न सक्छ।