केहि मान्छे यो पूरा गर्न लाग्दछ ... आफ्नो परिवारको साथ गुणस्तर, काममा एक बलियो प्रदर्शन, शौकहरूमा व्यक्तिगत समय र व्यक्तिगत अनुगमनमा खर्च, र रोजगारीको आवश्यक आवस्यक कार्य र काम पूरा। तिनीहरूले कसरी यति धेरै हासिल गर्न प्रबन्ध गर्छन, प्रायजसो बिना प्रयास बिना? चोटी उत्पादकतामा पुग्दा एक राम्रो जीवनशैली बानी र जीवनमा सकारात्मक दृष्टिकोण चाहिन्छ, एक कुरा हो जुन सबै भन्दा बढि उत्पादक मान्छे साझा मा एक रात को दिनचर्या हो कि न केवल उनलाई गुणस्तर को नींद मा कम गर्दछ, यो पनि उनलाई एक मजबूत शुरुवात को लागि पढ्छ अर्को दिन।
यदि तपाईं अधिक हासिल गर्न चाहानुहुन्छ भने, यसको आफ्नै रातो दिनचर्यामा उनीहरूको सबैभन्दा धेरै सामान्य समयको बानी को लागी अप्ठ्यारोमा लाग्न सक्दैन।
Bedtime भन्दा अघि पढ्नुहोस्
क्यान्डी क्रशमा Netflix बिंगमा बाहिर निस्कने वा पछाडि पोइन्ट गरिएका अंकहरूको सट्टा, अधिक उत्पादनत्मक र सफल मान्छे बेड भन्दा अघि पढ्न समय खर्च गर्दछ। उनीहरूले प्राय: उनीहरूको कामसँग किताबहरू वा लेखहरू पढ्न सक्थे, उनीहरूले पनि विषयहरूको विस्तृत दायरामा कथा र गैरफिक्सको आनन्द उठाउँछन्। न केवल आफैलाई अर्को संसारमा विसर्जन गर्न एक महान तरिका पढ्दै हुनुहुन्छ, तपाईले जीवन बिताउने संसारको बारेमा सिक्नुहोस् वा कुनै पनि विषय कल्पनामा आफ्नो ज्ञान विस्तार गर्नुहोस्, यसले तपाईंको रचनात्मकता, शब्दावली र सामान्य सोच कौशल पनि बढाउँछ। सबैभन्दा राम्रो निद्राको लागि, पुरानो-सङ्ग्रहित पेपर पुस्तकहरू र पत्रिकाहरूसँग राख्नुहोस्, वा ब्याकलिट-चमकने स्क्रीनहरू तपाईंको मस्तिष्कको माटोटोनिनको उत्पादनलाई रोक्न ई-पाठक प्रयोग गर्नुहोस्, हार्मोन जसले तपाईंको निद्रा चक्रलाई नियन्त्रण गर्दछ।
अर्को दिन योजना गर्नुहोस्
के तपाईं प्रभावकारी रूपमा आफ्नो समय खर्च गर्न चाहनुहुन्छ?
त्यसपछि सबै भन्दा उत्पादक मान्छेका ह्यान्डबुकहरू मध्ये एउटा पृष्ठ लिनुहोस्, र तपाइँले हरेक रात बिस्तारै अघि अर्को दिनका गतिविधिहरू योजना र प्राथमिकता र प्राथमिकता दिनुहोस्। तपाईं आफ्नो फोन वा कम्प्यूटरमा एक इलेक्ट्रोनिक प्लानर प्रयोग गर्नुहुन्छ, वा कागजको सानो प्याडमा केवल एक गर्न को लागी सूची लेख्नुहोस्, तपाईंको समय तालिका समीक्षा गर्न को लागी तपाईंलाई एक नज़र मा देख्न को लागी तपाईंलाई के गर्न सक्नुहुनेछ पूरा र अर्को दिन को लागि राम्रो बाकी छ।
परिवारसँग समय खर्च गर्नुहोस्
तपाईंले यो कुरा सुन्नुभएको छ र तपाईलाई थाहा छ यो सत्य हो, "उनीहरूको मृत्युको कहिल्यै पनि कसैले चाहँदैनन् कि उनीहरूले कार्यालयमा धेरै समय बिताए र उनीहरूको परिवारसँग कम खर्च गरे।" साँच्चै सफल मान्छे मात्र हुन्: जीवनको सबै पक्षमा सफल, केवल मोनेटिक रूपमा होइन। यद्यपि त्यहाँ सधैं दिन (वा हप्ता, वा महिना पनि) हुनेछ जब कामको माग तपाईले भन्दा बढी समय लिन चाहानुहुन्छ, तपाईंको परिवारले तपाईंको "अतिरिक्त" समय भन्दा बढी योग्य छ। कम्तीमा कम्तिमा केहि मिनेट लिनुहोस् तपाईको किशोरीको बच्चासँग कुराकानी गर्न - यदि तपाईं जवाफमा एक कुन्नी भन्दा बढी प्राप्त नगर्नु हुन्छ-आफ्नो बच्चालाई सुत्नको कथा वा आफ्नो दिनको बारेमा आफ्नो पतिको कुरा सुन्नुहोस्। ती क्षणहरू तपाईं जमीनमा हुनुहुन्छ, तपाईंलाई ताजा पार्नुहुन्छ र जीवनको धेरै मागहरू सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
ध्यान दिनुहोस्, प्रार्थना गर्नुहोस् वा तपाईंको समयको पुनरावलोकन गर्न समय बिताउनुहोस्
शान्त मन राम्रो रातको निद्रामा अग्रगामी छ। उत्पादक मान्छेलाई थाहा छ कि यो दिनको चिन्ताहरू बन्द गर्न सजिलो छैन किनकि यो रातको पुन: सक्षम बनाउनको लागी समय हो, त्यसैले तिनीहरू केहि पहिले मनको अभ्यास गर्न मन लाग्दछन्। यो केहि मिनेट को लागी प्रार्थना को लागी सरल हुन सक्छ, धेरै चीजहरु लाई तपाईं को लागि आभारी हुनु पर्छ, या एक पत्रिका मा लेखन मा प्रतिबिंबित। वा तपाईंको बिदाई दिमाग यति सोही नियमित ध्यान वा योग दिनचर्या हुन सक्छ।
यो वास्तवमा तपाइँले छनौट गर्नुहुन्न, जबसम्म यो तपाईंको लागि काम गर्दछ, तपाइँ यसलाई नियमित रूपमा अभ्यास गर्नुहुनेछ र यसले तपाईंलाई लुगा लगाउँदैन, बलियो पार्दैन।
Bed Early मा जानुहोस्
उत्पादक मान्छे आफैले दिन को माध्यम ले खींच गरेर यो तरिका नहीं मिलते हो, आंखों को एक ठूलो ठूलो कफी को कफी को लागी सिर्फ धन्यवाद। बरु, तिनीहरू प्रत्येक रातको सुत्न सुत्न पक्का हुन्छन्। यद्यपि, कहिलेकाहीँ कहिलेकाहीँ कहिलेकाहीं पर्खने-छुट्टिन्छन्, काम परियोजनाहरू, बिरामीहरू र पारिवारिक मागहरू सबैले तपाईंको निद्रामा हारेका हुन सक्छन्। तर सामान्य नियमको रूपमा, जो उत्पादक दिन बनाउने प्राथमिकतालाई थाहा छ कि हरेक रातको गुणस्तरको सात-आठ-घण्टा नियमित रूपमा नीलो लाग्छ।