हो, तपाईं प्रारम्भिक पक्षमा जान सक्नुहुन्छ।
सूर्यको साथ दिन सुरू गर्ने फाइदाहरू धेरै छन्, र धेरै राम्ररी चिन्ताहरुमा प्रतिबिम्बित हुन्छन्:
- प्रारम्भिक पक्षी कुमारी हुन्छ
- सूर्यको चमक हुँदा घाँस बनाउनुहोस्
- तपाईं स्नुज गर्नुहुन्छ, तपाईं हराउनुहुन्छ
जब हामी प्रायः एक पटक मा एक वा अन्य निर्णय गर्न वा रिजोल्युशन गर्दछ यी उत्पादन प्रारम्भिक चराहरू सामेल गर्न, यो पहिलो पटक बिहान पराजित गर्न सजिलो छ जुन स्नुज बटन "बस एक पटक।"
यो सत्य हो कि एक आरामदायक बेड को लचर प्रतिरोध गर्न गाह्रो हुन्छ, तर हामीमध्ये धेरैले जीवनको नेतृत्व गर्दछ जुन बिहानको तैयारीको आवश्यकता छ - मालिकले 7:00 बजे बैठकमा तपाईलाई उज्ज्वल-आँखा र अलगावको अपेक्षा गर्दछ। उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराउनुभएको छ। तैपनि, प्रारम्भिक उठ्न केवल यो निर्णय गर्न भन्दा धेरै गाह्रो हुन सक्छ। हामी सबैसँग एक circadian लय छ - हाम्रो शरीरको निर्मित टाईमर जसले हाम्रो निद्रा चक्र, शरीरको तापमान र अन्य जीवनका कार्यहरू नियन्त्रण गर्दछ। यदि तपाईं व्यक्तिको सानो प्रतिशत हो जसको सर्कडियन लय दृढतापूर्वक "रात उल्लू" मा सेट गरिएको छ, "तपाइँ परिवर्तन गर्न कठोर-दबाइनेछ। तथापि, अधिकांश मानिसहरू मध्यमा छन्: कट्टर रात ओल्ट छैन, तर प्राकृतिक प्रारम्भिक चराहरू, या त। यदि तपाईं त्यो समूहमा हुनुहुन्छ भने, केही बिशेष शक्ति संग, तपाईं आफूलाई बिहानको व्यक्ति बन्न प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्छ।
यसलाई लिनुहोस्
बच्चा कदमको शक्तिलाई छूट नदिनुहोस्। ती पर्याप्त लिनुहोस्, र तपाईंले पुरा म्याराथन चलाउनु भएको छ। प्रारम्भिक पक्षीहरूले बनाएको सबैभन्दा सामान्य गलत गल्तीहरू एक रातमा त्यहाँ पुग्ने प्रयास गर्दै छन्। यदि तपाईं आध्यात्मिक रूपमा आधी रातमा सुत्नु भएको छ र आठ बजे उठ्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं दस वर्षमा बिस्तारमा चढ्न र दुई को बीच कुनै पनि पुल को बिना छ माथि उठ्न असामान्य छ।
तपाईंको सुत्न समय धक्का गरेर सुरू गर्नुहोस् 15 मिनेट पछि अगाडी बढ्नु। केहि रात पछि, तिनीहरूलाई एक घन्टाको अर्को तिमाही फर्काउन। तपाईं आफ्नो वांछित बिहान जागरण समयमा नभएसम्म यसलाई राख्नुहोस्। पहिलो केही रात तपाईं सोच्न संघर्ष गर्न निरुत्साहित नगर्नुहोस् र बिहान थकान थियौं ... सम्झनुहोस्, तपाईंको शरीरको आन्तरिक घडी रिसेट गर्नको लागी बच्चाहरु लाई कदम चाल्नुहुन्छ।
लाइट हेर्नुहोस्
बिहानको सूर्यको रोशनी तपाईंको आँखामा हिँड्छ - र यसरी तपाईंको दिमाग-यो हार्मोनमा परिवर्तन गर्न ट्रिगर गर्दछ। Melatonin , जसले तपाईंलाई सुत्न मद्दत गर्दछ, घटाउँछ; जबकि Serotonin, जो तपाईंलाई एक राम्रो मूड र सतर्कता, वृद्धि बढाने मा मदद गर्दछ। पहिले उठ्ने सबैभन्दा दुखाइ पीडा रहित तरिकाहरू तपाईंको बेडरूम ब्लाइन्ड वा पर्दाको सूर्यमा खुल्दछ। यदि गोपनीयताले यसलाई अनुमति दिँदैन भने, लाइट बाकस वा लम्बाइ गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जसले सूर्योदयको स्वाभाविक वृद्धि बढाउँछ। र कुनै पनि तरिका, जब तपाईं बिस्तारै बाहिर हुनुहुन्छ, तपाईका पहिलो चरणहरू प्रकाशको तिर हुनुपर्छ। तपाईंको अनुहारमा सूर्यशिनमा खिच्नुहोस्, वा अझ राम्रो, बाहिरको कदम र किरणले तपाईंको सम्पूर्ण शरीरमा हिँड्न दिनुहोस्। तपाईं जागिरमा तत्काल वृद्धि महसुस गर्नेछ र मूडमा सुधार गर्दछौं।
सकारात्मक सोच्नुस
जब यो चिनारी छैन कि धूप मूडले सूर्यसँग उठ्न सजिलो बनाउँछ, तपाईले तपाइँको सम्पूर्ण व्यक्तित्व परिवर्तन गर्न सम्भव छैन।
चिन्ता नगर्नुहोस्, यद्यपि- तपाई ती व्यक्तिहरू मध्ये एक हुनुहुने छैन जुन बिहानै यति चिन्ताजनक हर्षित हुन्छ, तपाईले आफ्नो कफी कपको बोनस गर्न चाहानुहुन्छ। तैपनि, तपाईंको बिहानको मूडमा सुधार निश्चित रूपमा सम्भव छ। केही दिन बितिसकेपछि केही दिन बितिसकेपछि राम्रा चीजहरू तपाईंको दिनको बारेमा राम्रो चीजहरू टेलिभिजन गरीदिनुभयो , अनि हाँस्दै दिनको दिन पनि एक उज्ज्वल स्थान छ, जुन राम्रो कप कफीको रूपमा सानो वा साथीबाट अजीब सन्देश हुन सक्छ। अर्को, निम्न दिनको लागि तपाईंको योजनाहरू विचार गर्नुहोस्- नकारात्मक नहोला, "हे भगवान, म यो गर्न चाहँदैनु," सर्टिफिकेट, तर यसको सट्टा, एजेन्डामा के छ र उनीहरूले कुन फाइदाको फाइदा उठाउनेछ प्रदान गर्नुहोस्।
त्यसपछि, बिहान बिहान उठ्नु भन्दा पहिले, आफैलाई सम्झनुहोस् किन तपाईं प्रारम्भिक हुदै हुनुहुन्छ र तपाईं आउँदै गरेको दिनमा पूरा गर्ने आशा गर्नुहुन्छ।
यद्यपी यो कुन्नी लाग्न सक्छ, यसले तपाईलाई के गर्न को लागी बरु तपाईका विचारहरु लाई वाक्यांश गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईं त्यसदिन गर्न सक्नुहुन्छ।
यद्यपि यसले केहि दिन लाग्न सक्छ - वा हप्ता हप्ता पनि - यी तीन साना परिवर्तनहरू मास्टर गर्न, यदि तपाईं यसको साथ रहनुभयो भने, तपाइँले अन्ततः पत्ता लगाउनुहुनेछ कि तपाइँको बिहान एकदम धेरै उज्ज्वल देखिरहेको छ।