एक स्वस्थ बेडरूम कसरी बनाउने भनेर जान्नुहोस्।
के तपाईं रात बिताउन भन्दा बढी थकान महसुस गर्नुहुन्छ? के टाउको दुखाइ, नाक भित्ता या गहिरो चोटले तपाईको बिहानको दिनचर्याको मात्र भाग हो? के तपाईले राम्रो सुत्न अन्तिम पटक सम्झनु भएको छ, वा कठोर र गहिरो महसुस बिना जागिर छ? यदि तपाईं आफैलाई थोरै फेला पार्नुहुन्छ, "हो," यी प्रश्नहरूमा, यो सम्भव छ कि तपाईंको बेडरूमले तपाईंलाई बिरामी बनाउँछ।
01 को 10
तपाईंको तकिया
विली बी थॉमस / ई + / गेट छविहरू एक लामो, कठिन दिन पछि, तपाईं शायद राहत को एक जाडो बाहिर जब तपाईंको टाउको सम्मिया हिट । दुर्भाग्यवश, तकिएले स्वास्थ्य बिस्तारहरु जस्तै ब्याक्टेरिया, मोल्ड स्पेस र धूल मासु जस्तै मात्रामा धेरै मात्रामा निर्माण गर्छ, यसले गहिरो गला, सिरदर्द र भित्ता जस्तै एलर्जी लक्षणहरू ल्याउँछ। यदि तिनीहरूलाई धोकाउन सकिदैन सम्म कम्तिमा प्रति वर्ष कम्तिमा एक पटक प्रतिस्थापित गर्नुपर्छ। तपाईंको तकियाको रक्षा गर्न विरोधी-एलर्जीको आवरण प्रयोग गर्नुहोस् र प्रत्येक दिनको तकिएकस परिवर्तन गर्नुहोस्।
यदि यो एलर्जी लक्षण छैन भने, तर सिरदर्द, कडा गर्दन वा गम्भीर कंधेहरू जुन बिहानको छेउमा पुग्छन्, तपाईंको तकिया अझै दोषी हुन सक्छ। समयको अन्तमा तकियाले सहयोग र आकार गुमाउँछ, आफ्नो टाउकोमा पङ्क्तिबद्धताबाट बाहिर निस्कन्छ। यदि तपाईंको तकिया आफ्नो मूल आकृतिमा आधा भागमा पछाडि वसन्त हुँदैन भने, वा यो तपाईंको टाउकोको निन्द्राको साथमा फोम तकिया हो जसमा स्थायी रूपमा etched, यो प्रतिस्थापनको लागि समय हो।
02 को 10
घरघर
Westend61 / Westend61 / Getty Images घरपरिवारले रंगीन चासोको एक शक्तिशाली पंच आफ्नो बेडरूममा जोड्दछ र हावा सफा गर्न मद्दत गर्दछ - यदि तपाईले पानीको पानीमा पार्नुहुन्छ भने न केवल तपाईंको बिरुवाहरू अन्ततः जड घुमाउँनेछ, तर यसको सम्भव छ कि तिनीहरूको माटो ढालना स्पोज्स जो अस्थमा वा हवाई एलर्जी को लागि संवेदनशील मा एलर्जी लक्षणहरु लाई ट्रिगर गर्न सक्छ। समाधान सरल-मात्र पानी गृहप्लन्ट हो जब माटोको माथिल्लो माटो हुन्छ, र उनीहरूलाई पानीको खानीमा नछोड्न कहिल्यै नदिनुहोस्।
03 मध्ये 10
पालतू जनावरहरू
Mr Fox / Getty Images यद्यपि, फिडो र मेटिन्स प्यारी परिवारका सदस्य हुन्, तर कहिलेकाहीँ सुत्न आउदा, तिनीहरू आफैले आफ्नै कोमल बेडहरूमा राम्रो छन्, तपाईंको साझेदारी नगर्ने। नचाहिने जनावरहरू तपाईको निद्रामा विच्छेद गर्न सम्भावना छन्, तर तिनीहरूका फरहरू डान्डर, धूल, पराग, मोल्ड स्पेस र ब्याक्टेरिया जस्ता एलर्जीहरू भरिएको छ। तपाईंको चार-खुट्टा साथीहरू तपाईंको पछिको बिस्तारै बिस्तार दिनुहोस्, र तपाईं सबैलाई राम्ररी सुत्न सम्भव छ।
04 मध्ये 10
मोमबत्तीहरू
मोली एकर / गेट छवियाँ जबकि मोमबत्तियाँ अनावश्यक रोमांटिक हो र शयन कक्ष मा एक ठूलो सजावट को स्पर्श गरिन्छ, यदि तपाईं सजिलै संग सुगन्धित मोमबत्तिहरु लाई जलाते हो, तपाईंलाई सेक्सी साइड इफेक्ट्स को कम से कम जोखिम हुन्छ। सुगन्धित पेफिन मोमबत्तीहरूले ज्यान गुमाए जस्तै हानिकारन र टोल्युन जस्ता हानिकारक रसायनहरू जारी गर्न सक्छन्, जबकि चिहान आफैलाई रासायनिक संवेदनशीलतासँग चिन्ताजनक हुन्छ। तपाईं बीजवाक्स वा सोया मोमबत्तीहरू जलाएर जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ, मोमबत्तीहरूबाट धातु-केन्द्रको लिपिबाट टाढा रहनु, र मोमबत्ती जलाइदिँदा एक सञ्झ्याल खुल्ला राखिएको छ।
05 मध्ये 10
वैक्यूम क्लीनर
MIXA / Getty Images यद्यपि तपाईंको वैक्यूम क्लीनर बेडरूममा धूल बनीनीहरू निस्कने सबै उपाय हो, यदि तपाई एक HEPA फिल्टर बिना खाली प्रयोग प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईले धूल, पराग, ग्याँस र चिसोको चिसो चिसो हुन सक्नुहुनेछ, केवल यसलाई स्प्रे बाहिर निस्कनुहोस् बेडरूम हावा। HEPA फिल्टरहरूसँग एक वैक्यूम क्लीनरको लागि हेर्नुहोस् जुन यहाँ सम्म कि सबै भन्दा सानो कणहरू हुन्छन्, र यदि भ्यालेन्ट प्रयोग गर्दछ भने, तिनीहरू HEPA सामाग्रीबाट बनाइएका निश्चित गर्नुहोस्।
06 मध्ये 10
सफा उत्पादनहरू
Andrea Evangelista / Getty Images यकीन छ, तपाईं आफ्नो बेडरूम साफ र चमक चाहते हो, तर यदि यो अर्थ जलन, श्वसन समस्या या सिरदर्द को मतलब छैन। र यो धेरै व्यावसायिक सफाई उत्पादनहरू सुँगुरहरूलाई, VOCs र अन्य चिल्लो पदार्थ सामग्रीमा संवेदनशीलहरूलाई प्रदान गर्दछ। बरु, प्राकृतिक सफाई उत्पादनहरू प्रयोग गर्ने हानिकारक रसायनहरू वा निःशुल्क पनि प्रयोग गर्नुहोस्, प्रभावकारी, सरल DIY क्लिनरहरू जस्तै सिरकाको रूपमा प्रयोग गर्न तपाईँको बेडरूम सफा राख्न।
07 मध्ये 10
तपाईको विन्डोज
अंतरिक्ष यात्री चित्रहरू / कायामी / गेट छविहरू यदि तपाईंको बेडरूम सञ्झ्याल स्थायी रूपमा बन्द छ भने, तपाईं प्रदूषणको विस्तृत दायरामा सील गर्दै हुनुहुन्छ, माटो, पराग र डेंडर सहित; उत्पादनहरू सफा गर्नबाट धुलो; कालीन, फर्नीचर र पेंटबाट टाढा र हेरिरेन, डिकोडेंट र नेल पोलिश जस्तो शौचालयजस्ता रसायनहरू। पर्यावरण संरक्षण एजेन्सीले दावी वायु बाहिर भन्दा उज्यालो दुई दुई पाँच गुना बढी हुन सक्छ भन्ने दाबी गर्छ। मौसम र सुरक्षा अनुमति हुँदा, आफ्नो बेडरूम खिडकियां खोल्नुहोस् र कोठा मार्फत ताजा हावा प्रसारित गर्न दिनुहोस्।
08 को 10
Humidifier
पट्टी मैककविले / गेट छविहरू सर्दको समयमा केन्द्रीय गर्मीको प्रयोगको कारण सूखी, खुट्टाले छाला हर ठाउँमा एक सामान्य समस्या हो र दक्षिणपश्चिम जस्तै मौसममा यो एक वर्ष राउन्ड प्रलोभन हो। तपाईंको शयन कक्षमा एक बेडडाइड हाइड्रोफायर चलाउने क्रममा राम्रो हावाको कारणले लक्षणहरू छुट्याउन उत्तम तरिका हो, यदि तपाईले पानी परिवर्तन गर्न वा नियमित रूपमा स्वच्छतालाई अप्ठ्यारो पार्नु भएन भने, तपाईंले चाँडै आफैलाई अर्को हानिकारक चिन्ता पाउन सक्नुहुन्छ - एलर्जी जस्तो लक्षणहरू humidifier मा मोल्ड को वृद्धि को कारण। आर्द्रिभर पानी दैनिक परिवर्तन गर्नुहोस् र प्रतिमा कम्तीमा एक पटक राम्रोसँग सफा गर्नुहोस्।
09 मध्ये 10
तपाईंको गद्दी
रयान म्याकवे / स्टोन / गेट छविहरू तपाईं आफ्नो गद्दे मा आफ्नो जीवन को एक तिहाई खर्च गर्नुहुन्छ, र यो छाला बहाव, शारीरिक तरल पदार्थ, धूल को माछा, जीवाणु, धूल र गीना छ यो साबित गर्न। तपाईंको गद्दी नियमित रूपमा बस आफ्नो बेडरूमको रूपमा जस्तै सफाईको आवश्यकता छ । तपाईं सुरक्षात्मक आवरणको साथ गद्दाको रक्षा गरेर पनि धितो काली, तरल पदार्थ र सानो कणहरु को लागी अयोग्य हुन सक्नुहुनेछ।
अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू उमेरको गद्देमा सहयोगको हानिबाट आउँछ। पाँच बर्ष भन्दा बढी उमेरको गद्दीले sags को विकास गर्न, स्प्रिंग्स र फोममा लुगा लगाउँछन्, र तपाईंको शरीरको वजनको कारण झल्किन्छ। यदि दुखाइको साथ जगेडा सामान्य लाग्न सुरु भएको छ, र तपाईं आफैलाई बिस्तारै बिस्तारै बिरालोको बीचमा घाटीमा घुमाउनुहुन्छ, यो नयाँ गद्दालाई विचार गर्न समय छ। सामान्यतया, सबैभन्दा राम्रो समर्थन र निद्रा गुणस्तरको लागि तपाइँ प्रत्येक ग्याँसको गद्दे प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।
10 मध्ये 10
कार्पेट
Digfoto / Getty Images यद्यपि, कालीनले न्यानो खुट्टामा नरम र सुखद छ, यो बेडरूमको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय फ्लोरिंग छनौट बनाउँछ । तर केशले हरियो, गहिरो, पराग, जनावरको ड्यानर र ज्वरो र खुट्टाबाट सामान्य जमिनमा राख्दछ, र यदि तपाइँका पागहरू निस्सन्देह भए पनि यो फ्याटको घर हुन सक्छ। कम से कम, तपाईंको बेडरूम कालीन को साप्ताहिक वैक्यूमिंग र हरेक केहि महिना को शुभ शैम्पू को आवश्यकता छ। यदि एलर्जी वा अस्थमा एक मुद्दा हो भने, यदि तपाईं गलैँचाबाट छुट्याउनुहोस् र यसको सट्टा काठ वा टुक्रा टुक्रा स्थापना गर्नु हुन्छ भने तपाईंलाई राम्रो लाग्छ। सफा राख्न राख्न सजिलो छ।